Publikujesz jako gość.
Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.
tak,
widać jak na dłoni😬
... no i ten czas,
początek maja,
często sprzyja odzyskiwaniu równowagi🤞
smaki z wiekiem mogą się zmienić,
ale nie zapamiętałem dobrze melisy,
zbyt... ziołowa?
próbowałem różnych napojów,
ale to kawa wciąż wygrywa...
Ja myślę, że nie dla siebie, no co Ty! Ona chce ogłosić światu, że :
- nie ma uczulenia na białko mleka
- nie ma nietolerancji laktozy
- nie ma cukrzycy
dla siebie pfff, ale żeś wymyślił...
We Francji podobnie czesto sa wybory. Sławna już od dziesiesięleci prawicowa Marie Le Pen chce ratować swój kraj ale lewactwo ciagle przed wyborami się przeciwko niej zmawia i i buntuję . Kolejne trzy rządy lewackie nic nie umiały we Francji zmienić na lepsze.
Cholina dziś.
Charakterystyka ogólna
Cholina to organiczny związek chemiczny doskonale rozpuszczalny w wodzie. Jego odkrycie nastąpiło w latach 30 XX wieku, kiedy to początkowo zakwalifikowano go do witamin z grupy B. Do tej pory potoczna nazwa tego związku, to witamina B4. Jest ona syntetyzowana w naszym organizmie przez bakterie jelitowe i wykazuje dość duże znaczenie biologiczne, co spowodowało zaklasyfikowanie jej do substancji witaminopodobnych. Bierze udział w metabolizmie cholesterolu oraz pozostałych tłuszczów.
Cholina: (1), (2)
przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny
przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów
pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby
Zapotrzebowanie naszego organizmu na cholinę
Zapotrzebowanie na ten składnik różni się w zależności od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego. Mężczyźni powinni dostarczać sobie aż 550 mg choliny na dobę, u kobiet wartość ta jest nieznacznie mniejsza: 425 mg/ dobę. W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na cholinę wzrasta odpowiednio do 450 i 550 mg/ dobę. Normy na cholinę opracowano na podstawie wystarczającego spożycia .
Źródła choliny
Wiele produktów spożywczych jest doskonałym źródłem choliny. Produkty roślinne zawierają dużo mniejsze ilości choliny niż produkty pochodzenia zwierzęcego. Poniżej przedstawiamy zawartość tego związku w poszczególnych produktach spożywczych
:
Żółtko jaja: 680 mg/100g produktu
Nasiona lnu: 80 mg/100g produktu
Wątroba wołowa: 430 mg/100g produktu
Młoda soja: 60 mg/100g produktu
Wątroba cielęca: 400 mg/100g produktu
Migdały: 50 mg/100g produktu
Wątróbka z kurczaka: 330 mg/100g produktu
Kalafior: 40 mg/100g produktu
Jaja: 270 mg/100g produktu
Wątróbka z indyka: 220 mg/100g produktu
Maliny: 10 mg/100g produktu
Szynka wieprzowa: 100 mg/100g produktu
Łosoś: 90 mg/100g produktu
Podudzie z kurczaka: 80 mg/100g produktu
Ciekawostka: cholina, a układ nerwowy
Cholina jest związkiem, który posiada zdolność do przekraczania bariery krew-mózg, co sprawia, iż ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz sygnalizację międzyneuronalną. Jak do tego dochodzi? Jednym z najważniejszych neurotransmiterów jest acetylocholina odpowiedzialna za funkcje poznawcze. Acetylocholina powstaje poprzez przyłączenie się cząsteczki choliny do reszty kwasu octowego, dlatego też do prawidłowego przebiegu tej reakcji oraz utrzymania odpowiedniego poziomu koncentracji, zdolności zapamiętywania i uczenia się niezbędne jest utrzymywanie wysokiego stężenia choliny w organizmie.