Porozmawiajmy o zdrowiu : )

1 godzinę temu, Nomada napisał:

[19].

A to co? gdzie się można do tego odnieść?

1 godzinę temu, Nomada napisał:

Bardzo ciekawa substancja.

ale skąd to się bierze? w czego skład wchodzi?

Juglon – organiczny związek chemiczny z grupy barwników chinonowych. Wykazuje właściwości allelopatyczne. Występuje w liściach, korzeniach i łupinach orzechów. W orzechu włoskim juglon występuje w świeżych liściach, a w trakcie ich usychania zanika w wyniku polimeryzacji[3][4].

Orzech czarny wydziela juglon przez korzenie, powodując spowolnienie wzrostu lub nawet obumieranie innych roślin. Juglon blokuje enzymy metaboliczne w roślinach, oddychanie mitochondrialne i fotosyntezę[5][6]. Strefa wydzielania juglonu może rozciągać się w promieniu do kilkudziesięciu metrów. Wrażliwość na juglon wykazują także zwierzęta, np. konie reagują alergicznie na łuski i trociny z drewna orzecha czarnego, używane do ściółkowania podłoża w stajniach. Pewne ilości juglonu zawierają także łupiny, kora i liście.

Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanu Ohio dowiodły, że w wyniku kompostowania liści orzecha czarnego, toksyna w nich zawarta ulega rozkładowi w kontakcie z powietrzem, wodą i bakteriami w ciągu dwóch do czterech tygodni. Przy utrudnionym dostępie do powietrza – w glebie rozkład trwa do dwóch miesięcy. Kompost z orzecha można testować sadząc w nim wrażliwe na juglon siewki pomidorów[7].

* z wikipedii

i jeszcze to:

Rośliny allelopatyczne to gatunki, które wydzielają do środowiska (gleby, powietrza) specyficzne substancje chemiczne. Związki te mogą wpływać hamująco lub stymulująco na wzrost, rozwój i kiełkowanie innych organizmów (innych roślin, grzybów czy bakterii) w ich bezpośrednim sąsiedztwie. [1]

Główne typy oddziaływań

Allelopatia dodatnia: Wspiera rozwój sąsiadujących roślin, poprawia ich smak, chroni przed szkodnikami lub przyciąga owady zapylające.

Allelopatia ujemna: Substancje jednej rośliny działają toksycznie na inną, hamując jej wzrost, osłabiając ją lub nawet powodując obumarcie (zjawisko tzw. „samozapętlenia” lub walki o przestrzeń). [1, 2, 3, 4]

Przykłady w uprawach (dobre i złe sąsiedztwo)

Wykorzystanie wiedzy o oddziaływaniach roślin ułatwia uprawę ogrodu bez użycia sztucznej chemii: [1]

Pozytywne (sprzymierzeńcy) 🤝 [1, 2, 3]Negatywne (wrogowie) ⚔️

Marchew i cebula (chronią się wzajemnie przed szkodnikami: połyśnicą i śmietką)Pomidory i ziemniaki (zwiększają ryzyko przenoszenia zarazy ziemniaczanej)

Pomidory, czosnek i bazylia (czosnek odstrasza szkodniki, bazylia poprawia smak)Orzech włoski i większość warzyw/krzewów (wydziela juglon, który hamuje wzrost wielu roślin)

Ogórki i koper (poprawiają swój wzrost i smak)Cebula i groch (cebula hamuje wzrost roślin strączkowych)

1 godzinę temu, Nomada napisał:

Bardzo ciekawa substancja.

Naprawdę! Nigdy o niej nie słyszałam, teraz czytam. 

Juglon jest substancją toksyczną, ale dla człowieka stanowi zagrożenie głównie w przypadku długotrwałego narażenia na duże dawki lub bezpośredniego kontaktu z zielonymi częściami orzecha włoskiego. Może powodować stany zapalne skóry, a spożywany w nadmiarze uszkadzać wątrobę. W normalnych warunkach (np. jedzenie orzechów) jest bezpieczny. 

Mam informacje, o którą mi chodziło. Zastanawiał mnie bowiem fakt, gotowania orzechów włoskich przed spożyciem, są one wtedy po prostu smaczniejsze, a nastraszyłam się, ze może przy okazji robię sobie inhalację z juglonu😄

Czyli jest on w zielonych częściach ufff... ale to też warto wiedzieć, natura jest zbawienna, ale tez niebezpieczna.

5 godzin temu, Nomada napisał:

Do tej czynności potrzebny jest banknot, mamy kłopot, posiadam jedynie bilon ;  )

Nie znam się na tym. Ale jak rasowy Polak lubię zabierać głos we wszystkich sprawach😁 Myślę że moneta może tez posłużyć, jako łopatka do nosa...🤔

Dnia 20.05.2026 o 20:11, Vitalinka napisał:

 

Juglon jest substancją toksyczną, ale dla człowieka stanowi zagrożenie głównie w przypadku długotrwałego narażenia na duże dawki lub bezpośredniego kontaktu z zielonymi częściami orzecha włoskiego. Może powodować stany zapalne skóry, a spożywany w nadmiarze uszkadzać wątrobę. W normalnych warunkach (np. jedzenie orzechów) jest bezpieczny. 

 

Mam informacje, o którą mi chodziło. Zastanawiał mnie bowiem fakt, gotowania orzechów włoskich przed spożyciem, są one wtedy po prostu smaczniejsze, a nastraszyłam się, ze może przy okazji robię sobie inhalację z juglonu😄

 

Czyli jest on w zielonych częściach ufff... ale to też warto wiedzieć, natura jest zbawienna, ale tez niebezpieczna.

Wszystko w nadmiarze może zaszkodzić, nawet woda ;  )

Dnia 21.05.2026 o 00:19, KapitanJackSparrow napisał:

Nie znam się na tym. Ale jak rasowy Polak lubię zabierać głos we wszystkich sprawach😁 Myślę że moneta może tez posłużyć, jako łopatka do nosa...🤔

A wiesz, ja też się na tym nie znam i na samą myśl o wciąganiu czegoś nosem robi mi się nie dobrze. 

Podziwiam posiadaczy tabakierki  ;  )

11 godzin temu, Nomada napisał:

Wszystko w nadmiarze może zaszkodzić, nawet woda ;  )

Uhm, wiem. Tyle, że woda szkodzi w nadmiarze (znam pojęcie zatrucia wodnego), ale ten juglon jest ewidentnie toksyczny w zielonych częściach, bez nadmiaru. Także to nie o ilość tu chodzi akurat🙂

22 godziny temu, Vitalinka napisał:

Uhm, wiem. Tyle, że woda szkodzi w nadmiarze (znam pojęcie zatrucia wodnego), ale ten juglon jest ewidentnie toksyczny w zielonych częściach, bez nadmiaru. Także to nie o ilość tu chodzi akurat🙂

 

Nikt nie sugeruje, że masz spożywać zielone orzechy, lecz słynna orzechówka która stawia na nogi robiona jest z zielonych orzechów zawierających spore ilości juglonu ;  )

21 godzin temu, Nomada napisał:

orzechówka która stawia na nogi

alkohol stawiający na nogi?🤯

Dnia 26.05.2026 o 16:11, Gość w kość napisał:

alkohol stawiający na nogi?🤯

Nie musisz pić, możesz się natrzeć, nabierzesz dzięki temu zdrowych kolorów innych efektów nie gwarantuję ;  )

Monohydrat kreatyny

Regularne stosowanie monohydratu kreatyny w porcji 3–5 g dziennie daje korzyści osobom trenującym, jak i nietrenującym:

zwiększa siłę i masę mięśniową,

działa neuroprotekcyjnie i antyoksydacyjnie,

poprawia kontrolę glikemii,

wzmacnia kości,

zmniejsza poziom homocysteiny,

wspiera zdrowie psychiczne.

Zwiększa siłę

Pod kątem sportowym, stosowanie monohydratu kreatyny pomaga mięśniom tworzyć energię i lepiej ją wykorzystywać. Suplementacja kreatyny zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach, a fosfokreatyna jest kluczowa do tworzenia adenozynotrifosforanu szerzej znanego jako ATP.

ATP to najważniejsza cząsteczka, która jest swojego rodzaju „elektrownią” dla pracujących komórek – bez niej nie ma życia. Jakie to ma znaczenie podczas ćwiczeń? Podczas treningu ATP podlega procesom rozpadu, by uwolnić energię i to między innymi tempo resyntezy tego związku odpowiada za zdolność organizmu do wykonywania treningu z pełną mocą. Dzięki suplementacji produkujesz większą ilość ATP = masz więcej energii, możesz podnosić więcej ciężaru, więcej razy.

Wspiera wzrost masy mięśniowej

Kreatyna sprzyja budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Jej suplementacja zmienia liczne ścieżki komórkowe. Zwiększa syntezę białek mięśniowych (MPS), które bezpośrednio mogą prowadzić do przyrostu masy mięśniowej. Poza tym z racji tego, że jest substancją osmotycznie czynną, zwiększa zawartość wody w mięśniach, jest to tak zwana wolumizacja komórek i dzięki temu efektowi całkiem szybko możemy zobaczyć u siebie „nabicie” – lepszy wygląd mięśni.

Działa neuroprotekcyjnie

Stosowanie monohydratu kreatyny znajduje zastosowanie w chorobach neurodegeneracyjnych. Kreatyna może zapobiegać spadkom dopaminy, a to właśnie znaczne obniżenie poziomu dopaminy wiąże się z wieloma objawami choroby Parkinsona np. drżeniem rąk, czy zaburzeniami mowy.

Poza tym może chronić przed ekscytotoksycznością (mechanizmem obumierania neuronów) oraz wydłuża życie, poprawia zdolności motoryczne i zmniejsza utraty neuronów ruchowych w transgenicznym mysim modelu stwardnienia zanikowego bocznego. Suplementacja kreatyną umiarkowanie poprawia funkcje pamięci u zdrowych dorosłych osób – u osób starszych ten efekt wydawał się większy.

Poprawia kontrolę glikemii

Monohydrat kreatyny może obniżać poziom cukru we krwi. Suplementacja kreatyną wydaje się poprawiać funkcje transportera glukozy typu 4 (GLUT-4) – jest to cząsteczka transportująca cukier do mięśni.

Badanie kliniczne (Gualano et al.)

Suplementacja monohydratu kreatyny w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi 3 razy w tygodniu poprawia kontrolę glikemii u pacjentów z cukrzycą typu 2. Badanie z udziałem 25 osób w średnim wieku 50+.

Wzmacnia kości

Badania jasno pokazują, że suplementacja kreatyny może pomóc starzejącym się kościom i chronić je przed utratą masy. W dwóch badaniach z udziałem młodych chłopców z dystrofią mięśniową suplementacja kreatyną 3-5 g na dzień przez 3–4 miesiące zmniejszyła wydalanie z moczem usieciowanych telopeptydów kolagenu typu 1, które są wskaźnikami resorpcji kości. Kreatyna zwiększa aktywność osteoblastów, czyli komórek kościotwórczych.

Zmniejsza poziom homocysteiny

Zbyt wysokie stężenie homocysteiny (jednego z aminokwasów w organizmie człowieka) jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD). Synteza kreatyny odpowiada za większość transferów grup metylowych, które skutkują powstawaniem homocysteiny. Dlatego suplementacja kreatyną może zmniejszać stężenie homocysteiny a tym samym obniżać ryzyko chorób układu krwionośnego, w tym serca.

Działa antyoksydacyjnie

Kolejnym pozytywnym działaniem kreatyny są jej właściwości przeciwzapalane oraz antyoksydacyjne. Przy długotrwałej suplementacji tej substancji obserwuje się zmniejszenie markerów stanu zapalnego TNF-a (alfa) oraz CRP, czyli białka ostrej fazy. Dodatkowo kreatyna jest zdolna do wychwytywania reaktywnych form tlenu, dzięki czemu wykazuje szerokie działanie przeciwutleniające.

Wspiera męską płodność

Kreatyna zarówno pośrednio jak i bezpośrednio może poprawiać męską płodność. Uczestniczy ona w metabolizmie plemników, poprawiając takie parametry jak ruchliwość, żywotność oraz ich ilość. Pośrednio kreatyna może zwiększać stężenie testosteronu, a tym samym jeszcze bardziej potęgować wyżej opisane efekty.

Wspiera zdrowie psychiczne

Kreatyna przez swoje szerokie spektrum działania, wpływa również pozytywnie na zdrowie psychiczne. Istnieją pewne dowody, że suplementacja może być korzystna dla osób doświadczających ostrego oraz przewlekłego stresu. Objawy lęku i depresji związane z dysfunkcją metaboliczną są często powiązane z upośledzonym poziomem energii w mózgu, a kreatyna może zwiększać ilość energii dostarczanej i tworzonej w mózgu. Osoby z niższymi zasobami kreatyny mają większą tendencję do zachowań depresyjnych oraz popadania w depresję.

Obniża stężenie miostatyny

Kreatyna obniża stężenie miostatyny. Miostatyna to białko, które naturalnie hamuje nadmierny rozrost masy mięśniowej. Im wyższe stężenie miostatyny, tym ciężej budować sylwetkę. W jednym badaniu z udziałem 24 młodych mężczyzn suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym prowadziła do większego spadku miostatyny w surowicy, ale nie miała dodatkowego wpływu na białko w surowicy (GASP-1). Wpływ treningu oporowego na poziom miostatyny i GASP-1 w surowicy może wyjaśniać zwiększoną masę mięśniową, która jest wzmacniana przez suplementację kreatyną.

Dnia 25.05.2026 o 18:21, Nomada napisał:

Nikt nie sugeruje, że masz spożywać zielone orzechy, lecz słynna orzechówka która stawia na nogi robiona jest z zielonych orzechów zawierających spore ilości juglonu ;  )

Już nie chcę przeciągać tematu, bo to bez sensu, ale to nie chodzi o zielone orzechy tylko ich części czyli chyba listki🙂

Orzechówki nie piłam nigdy🙂

😁 @Nomada ty mi lepiej napisz co jest dobre na kaca po orzechówce...😁

3 godziny temu, KapitanJackSparrow napisał:

😁 @Nomada ty mi lepiej napisz co jest dobre na kaca po orzechówce...😁

Hmm, gdy dostaniesz szraczki , oj pardon, rozwolnienia o kacu zapomnisz🤪 Ale pomocny może być ruch, ten posuwisto-zwrotny też😁

Bluszczyk kurdybanek

Ziele bluszczyka kurdybanku (Herba Glechomae) jest znane ze swoich wyjątkowych właściwości, które wynikają z bogactwa różnych substancji chemicznych. Kluczowym składnikiem rośliny jest olejek eteryczny, który stanowi jedynie 0,03–0,05% masy całego zioła. W jego skład wchodzą takie związki, jak kamfen, pinen oraz menton. Co więcej, bluszczyk jest źródłem około 6–7% garbników, nadających mu charakterystyczny, cierpki smak.

Oto niektóre z głównych związków aktywnych, które można znaleźć w bluszczyku kurdybanku:

Flawonoidy, takie jak kwercetyna i apigenina, które są cenione za swoje działanie przeciwutleniające oraz przeciwzapalne,

Triterpeny, w tym kwas ursolowy i oleanolowy, znane ze wsparcia układu odpornościowego oraz właściwości przeciwwirusowych,

Alkaloidy, takie jak hederacyna A i B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy i mają działanie przeciwbakteryjne,

Kwasy fenolowe, na przykład kwas rozmarynowy, słynący z silnych właściwości antyoksydacyjnych.

Dodatkowo bluszczyk kurdybanek zawiera cholinę, sole mineralne, woski oraz lektyny. Taki zróżnicowany skład sprawia, że ekstrakty z tej rośliny zyskują uznanie zarówno w tradycyjnej, jak i nowoczesnej fitoterapii.

Jakie działanie prozdrowotne ma bluszczyk kurdybanek?

Bluszczyk kurdybanek to fascynująca roślina, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych na różnych płaszczyznach. Jego pozytywne działanie jest efektem bogatego składu substancji aktywnych obecnych w zielu.

Przyjrzyjmy się najważniejszym właściwościom bluszczyka kurdybanku:

wsparcie układu pokarmowego: roślina stymuluje produkcję śliny oraz soków trawiennych, co znacząco poprawia proces trawienia. Działa żółciotwórczo oraz żółciopędnie, co chroni wątrobę, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.

działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe: bluszczyk wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze, co czyni go pomocnym w łagodzeniu stanów zapalnych skóry. Ułatwia również leczenie trądziku i egzemy, a także przyspiesza proces gojenia ran.

wpływ na układ moczowy: działanie moczopędne tej rośliny sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu. Stosuje się go także w przypadku infekcji dróg moczowych oraz kamicy nerkowej.

wsparcie układu oddechowego: pomaga w wykrztuszaniu i rozkurcza mięśnie gładkie dróg oddechowych, co ułatwia pozbywanie się śluzu. Jest szczególnie przydatny w leczeniu przewlekłych nieżytów oskrzeli.

potencjalne działanie przeciwnowotworowe: badania in vitro sugerują, że ekstrakty z bluszczyka mogą wykazywać cytotoksyczność w stosunku do komórek nowotworowych, co otwiera drzwi do przyszłych terapii przeciwnowotworowych.

działanie przeciwcukrzycowe: wyniki badań na modelach zwierzęcych wskazują, że bluszczyk może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi.

Z tych powodów bluszczyk kurdybanek znajduje swoje miejsce zarówno w tradycyjnej fitoterapii, jak i w nowoczesnych suplementach diety, co czyni go niezwykle wartościowym składnikiem dla zdrowia.

Jak stosować bluszczyk kurdybanek w fitoterapii i suplementach?

Bluszczyk kurdybanek to roślina szeroko wykorzystywana w ziołolecznictwie, a jej korzystne właściwości zdrowotne można znaleźć w wielu naturalnych preparatach. Surowcem, na którym opiera się terapia, jest ziele bluszczyka kurdybanku (Herba Glechomae). Prowadzi się z niego produkcję naturalnych leków oraz suplementów diety, które można stosować zarówno doustnie, jak i miejscowo. Przykładem zastosowania są płukanki do jamy ustnej, okłady na skórę czy przemywanie zmian skórnych.

Oto kilka najpopularniejszych form, w jakich używa się bluszczyka kurdybanku:

Napar (herbata): to łatwy sposób na wspomożenie trawienia oraz funkcjonowania układów oddechowego i moczowego,

Odwar: przygotowuje się go, gotując 1,5 łyżki suszonego ziela w 2 szklankach wody przez pięć minut. Po odcedzeniu, zaleca się picie 2–3 szklanek dziennie,

Nalewka (intrakt): aby ją wykonać, należy zalać 100 g zmielonego ziela 300 g alkoholu o stężeniu 60–70%. Potem maceruje się przez 7–10 dni, a zalecana dawka to zazwyczaj 5 ml trzy razy dziennie,

Syrop: wytwarza się go, gotując świeże ziele w wodzie z dodatkiem soku z cytryny i miodu, co pomaga w łagodzeniu kaszlu oraz infekcji dróg oddechowych.

10 godzin temu, Vitalinka napisał:

Już nie chcę przeciągać tematu, bo to bez sensu, ale to nie chodzi o zielone orzechy tylko ich części czyli chyba listki🙂

Orzechówki nie piłam nigdy🙂

Liście też działają leczniczo, trzeba je jednak wcześniej wysuszyć. Co jest bez sensu?