Diety/ Metabolika :))

2 godziny temu, Gretta napisał:

Szczerze to nic nie rozumiem  i wprawia mnie to w stan ciagłego zdenerwowania, irytacji. Żadnych leków też nie dostałam. Może to dobrze, może źle, bo metmorfinę źle tolerują ludzie.        

  Metforminę mi również diabetolog nie zalecił i myślę, że dobrze. Nie chciałabym się nią faszerować ze wzgl. na skutki uboczne. 

  Ale zalecił mi dietę. Czyli dietą można z tego wyjść. 

 Tobie lekarz zalecił jakąś dietę? Stosujesz jakąś? 

Dnia 25.02.2025 o 17:08, Jasminka napisał:

W lidlu jest seria pure i ja te wedliny kupuje w biedronce seria nature i dolina dobra bez chemii z dobrym skladem i duży wybór

  Dzięki za info, muszę się za nią rozejrzeć.

1 godzinę temu, Jasminka napisał:

Naomi a ile masz nadwyżki? 

Kilogramów? Planuję zejść ok. 9 kg, ale to już będzie ideał, waga z liceum. Na razie cel, to 58 kg, bo o piątkę ostatnio zahaczyłam, ale na krótko. I widziałam już jak odkrywa się potencjał mojego ciała 😁

Dziewczyny, na wysoki cukier zadbajcie o deficyt kalorii i już spadnie. Do tego ograniczenie węglowodanów, zwłaszcza rano, jak już pisałyście śniadanie białkowo-tłuszczowe. A po węglowodanach jakaś aktywność. I zero podjadania, bo cukier musi mieć czas, żeby spaść. 

9 godzin temu, polskaNaomi napisał:

Dziewczyny, na wysoki cukier zadbajcie o deficyt kalorii i już spadnie. Do tego ograniczenie węglowodanów, zwłaszcza rano, jak już pisałyście śniadanie białkowo-tłuszczowe. A po węglowodanach jakaś aktywność. I zero podjadania, bo cukier musi mieć czas, żeby spaść. 

To ja muszę wszystko odwrotnie, bo ja zapominam jeść...zjem jakieś jajko, chleba nie lubię, ani makaronu, nic nie smażę, wszystko piekę i mi chyba cukier spada, bo ostatnio zemdlałam. 

Z wagą zawsze ok, ale brak sił i energii.

Tyle, że ja nie lubię słodyczy i nie piję alkoholu, a bardzo lubię warzywa- nawet bardziej niż owoce. Lubię masło orzechowe, olej kokosowy (nawet rybkę po grecku na nim piekę - nie smażę). 

Jem sezonowo czyli kalafiora teraz nie - bo najbardziej pryskany. Teraz to jabłka, ziemniaki, kapusta, kiszonki, cebula, ewentualnie mrożonki (te robione w sezonie), mrożone zioła.

Próbowałyście jeść po prostu to na co macie ochotę?

Dzień dobry ☀ 🌝⏰
Witam w tym dniu zapomnienia🤪 ja odpuściłam dziś pączki. Zjem kiedy indziej bo wolę nie zaburzać sobie diety. Byłam za to popatrzeć na nowe ciuchy 😃 no i wymieniłam pasek w zegarku. 
 Dziś na obiad wątróbka z indyka pieczona i surówka z kiszonej kapusty, serek wiejski z warzywami w pracy i kapuśniak na kolację. 
 

Monika gdybym jadła to na co mam ochotę musiałabym poszerzyć drzwi😂

A tak serio to sezon czy nie wszystko i wszędzie opiera się na nawozach i opryskach niestety

2 godziny temu, Jasminka napisał:

A tak serio to sezon czy nie wszystko i wszędzie opiera się na nawozach i opryskach niestety

To prawda, ale niby sezonowe mają więcej witamin (niby - pocieszam się😉, a już o mikroplastikach to nawet nie chcę czytać, bo nie zostanie nic do jedzenia 😉). Muszę poprosić Pieprz by mnie adoptowała, ona ma nawet mięsko własne.

2 godziny temu, Jasminka napisał:

Monika gdybym jadła to na co mam ochotę musiałabym poszerzyć drzwi😂

Oj, tak źle by nie było bez przesady😊, ale dobrze, że dbasz o zdrowie! Trzymam kciuki🤗

24 minuty temu, Monika napisał:

To prawda, ale niby sezonowe mają więcej witamin (niby - pocieszam się😉, a już o mikroplastikach to nawet nie chcę czytać, bo nie zostanie nic do jedzenia 😉). Muszę poprosić Pieprz by mnie adoptowała, ona ma nawet mięsko własne.

 

Oj, tak źle by nie było bez przesady😊, ale dobrze, że dbasz o zdrowie! Trzymam kciuki🤗

Jasne że sezonowe smaczniejsze i bogatsze w witaminy. Nasze zimowe dobro to kiszonki. Niestety jakość mięsa dzisiaj to bylejakość

Najadłam się pączków po same uszy, ale chyba ich już nie lubię. Mózg pamiętał zdecydowanie lepszy smak, to chyba mój ostatni Tłusty Czwartek. Ludzie na starość tyją, a u mnie odwrotnie, smak mi się wyczyścił i ostatnio odrzuca mnie od niezdrowego.

Dzień dobry☀ 🌝⏰
Wczoraj bez pączka przetrwałam patrząc jak kolega w pracy zjada również moje😂 jak sobie pomyślałam że jeden pączek to godzina pływania to jakoś mi lżej na duszy że nie jadłam. 
Na obiadek mam szaszłyki z indyka, ziemniaki i tzatziki. Do pracy biorę dziś litr kefiru i zupka na kolację. 
Najważniejsze wyzwanie to weekend. A jakie Wy macie plany weekendowe? 

2 godziny temu, Jasminka napisał:

Dzień dobry☀ 🌝⏰
Wczoraj bez pączka przetrwałam patrząc jak kolega w pracy zjada również moje😂 jak sobie pomyślałam że jeden pączek to godzina pływania to jakoś mi lżej na duszy że nie jadłam. 
Na obiadek mam szaszłyki z indyka, ziemniaki i tzatziki. Do pracy biorę dziś litr kefiru i zupka na kolację. 
Najważniejsze wyzwanie to weekend. A jakie Wy macie plany weekendowe? 

A twój mąż t i teść też  są na diecie ?

1 godzinę temu, Horche napisał:

A twój mąż t i teść też  są na diecie ?

A czemu pytasz o teścia? 

Zazdroszczę tym z Was, które wczoraj nie rzuciły się na pączki (jak ja).

Dzisiaj mi ciężko, jestem wzdęta i spuchnięta, a apetyt, to mam taki, że powinnam zamknąć się w izolatce bez jedzenia.

Jakoś na razie daję radę, zjadłam twarożek na słodko i gulasz. Dzisiaj powinnam na tym skończyć, ale będzie ciężko.

Chociaż muszę bardziej pilnować picia, bo kotlety mi w głowie, a piję tyle do nic, może litr wody do tej pory...

Oby do jutra! Myślę (oby), że wrócę już do równowagi.

56 minut temu, Jasminka napisał:

A czemu pytasz o teścia? 

😃

Ale dobre pytanie o męża chociaż :D

Mój to sobie dzisiaj nakupił karczku i mówi że gulaszu sobie nagotuje na trzy dni.

A ja mam dość tych diet, a trzeba zważać.

Dnia 26.02.2025 o 21:49, Moniqaa napisał:

 Tobie lekarz zalecił jakąś dietę? Stosujesz jakąś? 

Tak.Właśnie dietę tylko. Czarno to widzę, jakieś 2 lata temu przy okazji diety schudłam ok 6 kg a wyniki mi się nie poprawiły, żadne, ani cholesterole ani te cukry.Więc na jakiś czas ją zarzuciłam. Teraz od nowa próbuję.

Dnia 23.02.2025 o 22:00, Pieprzna napisał:

Ja nie jestem w stanie zamienić na ciemne pieczywo, bo mi jelita rozsadza 😏

Są chleby o niskim indeksie glikemicznym,  musisz popytać. Są lekkie, z ziarnami. Mi taki chleb ok 500g na tydzień starcza. Rano tylko jem,

50 minut temu, Gretta napisał:

😃

Ale dobre pytanie o męża chociaż

Mój to sobie dzisiaj nakupił karczku i mówi że gulaszu sobie nagotuje na trzy dni.

A ja mam dość tych diet, a trzeba zważać.

Tak.Właśnie dietę tylko. Czarno to widzę, jakieś 2 lata temu przy okazji diety schudłam ok 6 kg a wyniki mi się nie poprawiły, żadne, ani cholesterole ani te cukry.Więc na jakiś czas ją zarzuciłam. Teraz od nowa próbuję.

Sama utrata kg to jedno a dostosowanie diety do choroby to drugie. Ja najlepiej się czuję jak jem malo węgli. Mąż ma cholesterol i ma stosować dietę zrobi wyniki za 4 miesiące i wyjdzie czy dieta pomaga. 

A mąż jak zdrowy to niech zajada😃

5 godzin temu, Gretta napisał:

Są chleby o niskim indeksie glikemicznym,  musisz popytać. Są lekkie, z ziarnami. Mi taki chleb ok 500g na tydzień starcza. Rano tylko jem,

Nie lepiej samemu upiec? Taki np. żytnio-przenny (razowa 1850) ma IG poniżej 50, a łatwiejszy niż biszkopt...

ę

46 minut temu, Antypatyk napisał:

Nie lepiej samemu upiec? Taki np. żytnio-przenny (razowa 1850) ma IG poniżej 50, a łatwiejszy niż biszkopt...

Napisz proszę jak to się wykonuje krok po kroku

5 godzin temu, Gretta napisał:

 

Tak.Właśnie dietę tylko. Czarno to widzę, jakieś 2 lata temu przy okazji diety schudłam ok 6 kg a wyniki mi się nie poprawiły, żadne, ani cholesterole ani te cukry.Więc na jakiś czas ją zarzuciłam. Teraz od nowa próbuję.

     Możesz napisać jak wyglądała Twoja dieta, na której udało Ci się schudnąć tak ładnie?

45 minut temu, Moniqaa napisał:

   

     Możesz napisać jak wyglądała Twoja dieta, na której udało Ci się schudnąć tak ładnie?

Muszę pomyśleć.

śniadanie _ 2 kromeczki chleba posmarowane cienko roślinną  margaryną z Bielmar

na to tylko wędlina chuda lub ser chudy biały, sałata rzymska, czy pomidor, cukinia.

Starte pół jabłka przykładowo lub troche cukini startej ( surowe )

Za 4 godziny zupka na wodzie z  różnych warzyw  troszkę zasypana  płatkami jęczmiennymi i płatkami jaglanymi 9 lub ryżem +  jogurt grecki do zabielania. Nie gęsta.  

Za 2 godziny warzywa gotowane z kawałkiem fileta czy chudego mięsa z dodatkiem łyżki jogurtu greckiego+ łyżeczka masła roślinnego + kiszona kapusta, lub burak gotowany starty,  rzymska sałata z octem jabłkowym (  polecam Jamar )

Ryba gotowana + warzywa gotowane ( ochydne to było ryba )

Makaron brązowy z serem chudym. bez tłuszczu z cynamonem

Ogólnie zero tłuszczów  zwierzęcych, olejów,  tylko masło roślinne Kruszwica( to polecam ) czy margaryna roślinna z Bielmar  ( tą też polecam),  żadnych sosów.

Łyżeczka masła 82 % raz w tygodniu czasem dwa  razy.

Jedno jajko w tygodniu.

Pierwszy miesiąc było ciężko potem żoładek się przyzwyczaił do małych ilości i takiego jedzenia.

5 miesięcy tak podobnie się żywiłam. Ale źle wygladałam, tak mizernie.

Ryba wędzona, makrela,

Sardynka w puszcze w oleju, odsączona.

Mandarynka, jabłko zamiennie, czasem awokado, śliwki np.