Skocz do zawartości
  • Niebo
  • Borówka
  • Szary
  • Porzeczka
  • Arbuz
  • Truskawka
  • Pomarańcz
  • Banan
  • Jabłko
  • Szmaragd
  • Czekolada
  • Węgiel


la primavera

Całkiem niezły film kiedyś tam obejrzany to...

Polecane posty

la primavera
3 godziny temu, Monika napisał:

haha, oj tam, nie padły żadne konkrety;)

Poza tym raz można sobie pofolgować;)

Mnie spojlerowanie nie przeszkadza,  wręcz przeciwnie.  Lubię wiedzieć co będę oglądać.

 

1 godzinę temu, Gość w kość napisał:

nie odnajduję znajomych fragmentów

Może migawki,  które obejrzałeś, nie były tak obszernymi fragmentami jak Ci się wydawało. 

 

,,Zakochani widzą słonie "

Film z gatunku lekko szurniętych. Byl.sobie chłopiec który nie chciał dorosnąć. Lubil byc na opak, np jeździć nie tą stroną co trzeba. Nie chcial należeć do systemu. Malował  na zamówienie na murach wyznania miłosne.

Kolegę tez miał ciekawego. I dziewczynę. Cóż,wszyscy byli lekko na bakier z życiem. Może mieli rację,  może tak trzeba żyć póki się da.  

 

Film Kariego-twórcy ,,Noi Albinoi" , szkoda, ze nie  tak dobry jak Noi. Ale gra tam Jacob Cedergren który grał w ,,Submarino " - przejmującym filmie Vinterbega, bardzo bardzo dobrym.

 

 

24 minuty temu, Monika napisał:

polecam "Arctic

Chodzi o Arktykę z Mikkelsenem?

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach


Monika
13 minut temu, la primavera napisał:

Chodzi o Arktykę z Mikkelsenem?

tak:)

widziałaś?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera
2 minuty temu, Monika napisał:

tak:)

widziałaś?

Tak,pewnie pisałam juz cos o tym  ze to swietne kino. Uwielbiam Mikkelsena. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
4 minuty temu, Monika napisał:

tak:)

widziałaś?

no ba?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera
4 minuty temu, Gość w kość napisał:

no ba?

?

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
24 minuty temu, la primavera napisał:

Byl.sobie chłopiec który nie chciał dorosnąć. Lubil byc na opak, np jeździć nie tą stroną co trzeba.

To horror z życia wzięty (nowy gatunek:P), nie będę się tym dręczyć:)

 

25 minut temu, la primavera napisał:

Film Kariego-twórcy ,,Noi Albinoi" , szkoda, ze nie  tak dobry jak Noi. Ale gra tam Jacob Cedergren który grał w ,,Submarino " - przejmującym filmie Vinterbega, bardzo bardzo dobrym.

O tych nawet nie słyszałam, dzięki:)

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera
18 godzin temu, Monika napisał:

To horror z życia wzięty (nowy gatunek:P), nie będę się tym dręczyć:)

?

18 godzin temu, Monika napisał:

O tych nawet nie słyszałam

Ale  na pewno widziałaś coś interesującego. Co byś poleciła? Coś podobnego do Arktyki, do Wszystko stracone. 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość

"Mapa maleńkich wspaniałości"

obejrzałem,

Dnia 9.11.2023 o 21:30, la primavera napisał:

Mnie spojlerowanie nie przeszkadza,  wręcz przeciwnie.  Lubię wiedzieć co będę oglądać.

i chyba nie czytałem opisu,

("Dwoje nastolatków utyka w pętli czasowej. On chce z niej uciec, a ona wolałaby w niej zostać.")

bo te "dwoje nastolatków" nie brzmi dla mnie zachęcająco,

uznałbym, że nie warto oglądać jakichś nastolatków,

 

oglądnąłem,

i spotkała mnie miła niespodzianka,

 

film raczej da się zapomnieć,

ale w końcu nie jest na faktach (pętla czasowa)?‍♂️

mimo to wzbudził moje zainteresowanie (obejrzałem w całości?)

funkcja edukacyjna raczej dyskusyjna, ale... w trakcie seansu uświadomiłem sobie,

iż w tym moim całodobowym marudzeniu zapominam i chyba nie do końca doceniam chwile, które pozornie nic nie znaczą,

ale jednak na swój sposób są wyjątkowe (bohaterowie filmu przeżywający ten sam dzień postanawiają wyszukać wszystkie takie chwile),

 

film sympatyczny,

i tak właśnie poczułem się po seansie,

a potem poszedłem spać,

i bardzo dobrze spałem?

mission accomplished!<3

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
1 godzinę temu, Gość w kość napisał:

mission accomplished!<3

...będzie, jak w końcu się obudzisz i docenisz pewną wartościową osobę...czyli Chi:)

Dobranoc Gapo)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika

A ta pętla czasu to trauma, która nie pozwalała iść dalej...wiedziałam to bez filmu:P

Nic się nie dzieje bez przyczyny, a czasem ten czas jest potrzebny,...choćby po to by zająć myśli "czymś" innym;)

Dziękuje:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Nomada

"Dźwięk Wolności" 

Film który skłania do reakcji  a nie tylko do refleksji.

Niech Andy Choiński opowie

oddaję Mu głos

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera
Dnia 11.11.2023 o 00:32, Gość w kość napisał:

bo te "dwoje nastolatków" nie brzmi dla mnie zachęcająco,

Dla mnie też 

 

,,Pięć minut nieba"

Historia dwóch mężczyzn.  Jeden w młodości zabił drugiemu brata, na jego oczach, na oczach malego chłopca. Powodem były  podzialy na katolików  i prostestantow w Irlandii gdzie mieszkali.  Zabojca odsiedzial wyrok  a teraz robi prelekcje  na ten temat,spotyka się z ważnymi osobami. Aż nadszedł dzień, gdy ma się spotkać z bratem swojej ofiary.

To nie jest film o przebaczeniu,  a o zyciu z tą tragedią. Liam Nesson gra zabójcę. Wydaje się chłodnym, opanowanym,nie wzbudza sympatii. Wygląda, jakby nie miał wyrzutów  sumienia Siada przed kamerą i wtedy poznajemy jego opowieść. 

Drugi z mężczyzn jest rozchwiany, skrzywdzony  podwójnie, nerwowy. Jego opowiesc poznajemy podczas podróży samochodem.  Rozmawia  z kierowcą, z samym sobą. Pokazują się obrazy,  wspomnienia. Razem z nim zastanawiamy się,po co mu potrzebne to spotkanie,  dlaczego się na nie zgodził. Jaki ma na nie plan i co dla niego ma być tytułowym niebem.

 

To film bardzo emocjonalny, intymny. Świetnie  zagrany.  Podobal.mi się.

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
1 godzinę temu, la primavera napisał:

Dla mnie też 

no,

Mikkelsen tam nie zagrał?‍♂️

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
Dnia 11.11.2023 o 09:14, Monika napisał:

A ta pętla czasu to trauma, która nie pozwalała iść dalej...wiedziałam to bez filmu:P

Nic się nie dzieje bez przyczyny, a czasem ten czas jest potrzebny,...choćby po to by zająć myśli "czymś" innym;)

nieźle główkujesz,

ale niezupełnie trafiłaś,

wiedziałabyś, gdybyś obejrzała film, mądralo?

 

Dnia 11.11.2023 o 01:58, Monika napisał:

docenisz pewną wartościową osobę...czyli Chi:)

a kto ciężko pracuje w jej temacie??

 

a tak w ogóle, to...

Dnia 9.11.2023 o 21:05, Monika napisał:

Piszesz nie na temat:)

nie przyszło Ci to do głowy??

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera

,,Nafta" uzbekistanski. Stamtąd jeszcze nic nie widziałam.  Film opowiada o samotnie mieszkającej  staruszce, która za towarzystwo ma kurę z którą śpi i kierowców tirów którzy kupują wódkę w pobliskim sklepie a u niej urządzają sobie libacje.  Aż pewnego dnia to się kończy, bo pijany kierowca robi z kury rosół a sklep się zamyka. I zaczyna się kolejna opowieść, bo staruszka wymyśliła, że teraz chce mieć świnie. Jest jeszcze córka i wnuczka  kobiety i to co je spotyka. Trudny moment w filmie ale tak.pokazany, jakby nic sie nie stało. 

 

Film średni.  Przedstawia zwykłych ludzi jako złych, pijanych, obojętnych,zamknietych we wspomnieniach.  Dobrzy są tu tylko  bogaci oligarchowie. I nafta.

 

14 godzin temu, Gość w kość napisał:

no,

Mikkelsen tam nie zagrał?‍♂️

Widać był zajęty sadzeniem ziemniaków 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
6 godzin temu, la primavera napisał:

Widać był zajęty sadzeniem ziemniaków 

 

hahahah

I taki ubrudzony ziemią, z tymi silnymi dłońmi, tak skupiony na powierzonej mu misji, by wykonać ją jak zwykle perfekcyjnie.... ja znów nie na temat.

Dwu godzinny film jak Mikkelsen sadzi ziemniaki - kina pękają w szwach:)

Poszłybyśmy co?;)

(tak z 3 razy minimum).

 

 

20 godzin temu, Gość w kość napisał:

nieźle główkujesz,

ale niezupełnie trafiłaś,

wiedziałabyś, gdybyś obejrzała film, mądralo

 

Dobrze, ja tam widziałam nieumiejętność pójścia dalej...

 

Spoiler

dziewczyna ucieka z samolotu, bo woli cały czas przeżywać dzień śmierci matki niż pozwolić jej umrzeć i pójść dalej z życiem, już bez niej.

Chłopak mający dobre życie (pełna rodzina, troska rodziców o jego przyszłość) chce iść do przodu, przeżywać rozwijać się. Mnie to najbardziej dało do myślenia. Wizja traumy/żałoby jako pętli czasowej, bo rzeczywiście stoi się wtedy w martwym punkcie i przeżywa tragedie na nowo, nie pozwalając odejść temu co umarło, nie godząc się na to, bojąc sie tego co będzie po. Film był  jak najbardziej edukacyjny. Mnie wyedukował.

 

...ale potem mi dokładnie powiesz co mam myśleć o tym filmie, żeby było przeze mnie zinterpretowane dokładnie tak jak Ty chcesz:P:D

 

20 godzin temu, Gość w kość napisał:

nie przyszło Ci to do głowy?

 

...a przyszło, to i tamto i wiele innych rzeczy...:)

 

23 godziny temu, la primavera napisał:

,,Pięć minut nieba" 

Ten obejrzę. Zaciekawił mnie

"Kto wszystko rozumie, ten wszystko wybacza".

A wybaczenie jest potrzebne (innym, sobie czasami), by móc pójść dalej.. 

Widziałam też polecany przez Ciebie "Noi Albinoi" - podobał mi się:)

Choć nie tak jakby grał w nim Mikkelsen, oczywiście ;P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
la primavera
1 godzinę temu, Monika napisał:

Dwu godzinny film jak Mikkelsen sadzi ziemniaki - kina pękają w szwach:)

Dobrze się go ogląda w filmach z minionej epoki,  gdzie ludzie nie byli tak wylewni słowem,  emocje i uczucia były wyrażane inaczej niż ciągła gadaniną. Gra ciszą.  W  niedawnym wywiadzie opowiadal o tym filmie,  ze jest on nagrany w starym stylu,  ze takich filmow juz sie nie kręci.  Zobaczymy czy będzie równie dobry  jak Michael Kohlhaas,Kochanek królowej, Wybawiciel.

Ale to dopiero w przyszlym roku.

1 godzinę temu, Monika napisał:

Kto wszystko rozumie, ten wszystko wybacza".

Tak byloby w idealnym świecie. Czyli nie w naszym.

Ksiądz  Kaczkowski mowil za rzymską  wykładnią,  że do rzeczy niemożliwych nikt nie jest zobowiązany. Były to ważne słowa i zabrakło .ich w filmie   " Johnny ".  Zamiast  tego mialo byc pojednanie  ojca z synem, powinnosc przebaczenia,  laurka rodzinna. I na dodatek wyrzut sumienia, że się nie  zdążyło z przebaczeniem. Dla mnie był to duży zgrzyt w filmie, cos kompletnie  innego. Takie to było tanie i sentymentalne bo nieprawdziwe. Szkoda,  bo ogólnie film ok.

1 godzinę temu, Monika napisał:

Noi Albinoi" - podobał mi się:)

To się cieszę. Podobała Ci sie scena napadu? 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
11 minut temu, la primavera napisał:

To się cieszę. Podobała Ci sie scena napadu? 

 

 

SPOILERY!!!!

 

Tak, tak kiedyś było w małych miasteczkach, gdzie każdy każdego znał.

To przyniosło mi refleksje o wszechobecnych dzisiejszych procedurach, które no są potrzebne, związują ręce lekarzom i innym ludziom chcącym działać "po swojemu".

Jednak to tylko w takich małych społecznościach przejdzie - takie zaufanie i życie w "stadzie"

Dla mnie hitem był ojciec "grający" na pianinie, definicja narcyzmu w obrazie.

Śmiałam się bardzo z księdza na skuterku (w sumie nie wiem czemu).

Fajna też postać dyrektora. Chłopak miał coś ze spektrum autyzmu (układał ziemniaczki obok zupy, kostka rubika).

Powiem Ci, że jak w pierwszej scenie strzelali to pomyślałam o lawinie, a zaraz potem: "a co ja tam wiem, skoro strzelają to chyba wiedzą co robią, bo tam mieszkają". Także scena z nią była zaskoczeniem.

Pomyślałam też, że kiedyś z takich miasteczek się uciekało, a dziś fajnie byłoby w takim mieszkać. Gdyby dziewczyna uciekła z głównym bohaterem przeżyłaby.

Końcówka urwana do tego stopnia, że złapałam się na tym, że zastanawiałam się na drugi dzień co u tego chłopca słychać.

Swoją droga nigdy nie widziałam nikogo kto by bez brwi i włosów wyglądał tak dobrze:)

 

23 minuty temu, la primavera napisał:

Dobrze się go ogląda w filmach z minionej epoki,  gdzie ludzie nie byli tak wylewni słowem,  emocje i uczucia były wyrażane inaczej niż ciągła gadaniną. Gra ciszą.  W  niedawnym wywiadzie opowiadal o tym filmie,  ze jest on nagrany w starym stylu,  ze takich filmow juz sie nie kręci.  Zobaczymy czy będzie równie dobry  jak Michael Kohlhaas,Kochanek królowej, Wybawiciel.

Ale to dopiero w przyszlym roku.

Często ogląda się filmy "po aktorze". To też ludzie i ich decyzje przy wyborze scenariuszy przekładają się na film. 

 

27 minut temu, la primavera napisał:

Tak byloby w idealnym świecie. Czyli nie w naszym.

Ksiądz  Kaczkowski mowil za rzymską  wykładnią,  że do rzeczy niemożliwych nikt nie jest zobowiązany. Były to ważne słowa i zabrakło .ich w filmie   " Johnny ".  Zamiast  tego mialo byc pojednanie  ojca z synem, powinnosc przebaczenia,  laurka rodzinna. I na dodatek wyrzut sumienia, że się nie  zdążyło z przebaczeniem. Dla mnie był to duży zgrzyt w filmie, cos kompletnie  innego. Takie to było tanie i sentymentalne bo nieprawdziwe. Szkoda,  bo ogólnie film ok.

Oczywiście, niektórym (a nawet większości)  to nigdy się nie udaje, ale...warto próbować. Choćby dla siebie.

I masz rację, nie powinien to być przymus, ale własna chęć i wola, bez presji.

"Kto wszystko rozumie, ten wszystko przebacza" znaczy tyle co, że na tyle ile jesteśmy w stanie zrozumieć na tyle jesteśmy w stanie przebaczyć.

Niektórych okropnych czynów nie jesteśmy w stanie pojąć, ale są przecież lekarze, którzy z racji zawodu musza znać pobudki czy przyczyny złych uczynków. Wraz ze zrozumieniem, choćby częściowo przychodzi wybaczenie (nie mylić z usprawiedliwieniem).

 

34 minuty temu, la primavera napisał:

To się cieszę.

To ja się cieszę i podziwiam:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
Dnia 12.11.2023 o 19:28, Nomada napisał:

"Dźwięk Wolności" 

Film który skłania do reakcji  a nie tylko do refleksji.

... i jaka była Twoja reakcja??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
4 godziny temu, Monika napisał:

...ale potem mi dokładnie powiesz co mam myśleć o tym filmie, żeby było przeze mnie zinterpretowane dokładnie tak jak Ty chcesz:P:D

powiem Ci, 

że dobra interpretacja?

 

okazuje się,

że nie potrafię oglądać filmów?

niewiele wyciągnąłem z tego filmu,

 

... a może to kwestia potrzeb...

jestem uzależniony od poprawiania sobie nastroju,

więc te maleńkie wspaniałości najbardziej zajęły moją uwagę,

 

 

 

 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
22 minuty temu, Gość w kość napisał:

okazuje się,

że nie potrafię oglądać filmów?

niewiele wyciągnąłem z tego filmu,

haha Biedny;)

Potrafisz, to ja mam skrzywienie:)

 

23 minuty temu, Gość w kość napisał:

... a może to kwestia potrzeb...

Na pewno.

To tak jak oglądasz ten sam film po latach i w zależności od tego co się dzieje w Twoim życiu inne rzeczy wyłapujesz.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
1 godzinę temu, Gość w kość napisał:

więc te maleńkie wspaniałości najbardziej zajęły moją uwagę,

Całe życie tak żyłam, wyłapując wszędzie pozytywy, teraz już nie potrafię.

Mam nadzieję, że chwilowo:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
5 minut temu, Monika napisał:

Całe życie tak żyłam, wyłapując wszędzie pozytywy, teraz już nie potrafię.

Mam nadzieję, że chwilowo:)

to akurat jest proste,

 

mierzenie się z negatywami,

to dopiero wyzwanie,

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Monika
4 minuty temu, Gość w kość napisał:

mierzenie się z negatywami,

to dopiero wyzwanie,

A czym jest wyłapywanie pozytywów, jak nie mierzeniem się z negatywami?

Czasem jest już tego zbyt wiele po prostu.

Piszemy nie na temat znowu:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość w kość
3 minuty temu, Monika napisał:

A czym jest wyłapywanie pozytywów, jak nie mierzeniem się z negatywami?

przykrywaniem siebie kocykiem,

 

i za żadną cenę nie wychodzenie spod koca,

bo będzie zimno!

 

5 minut temu, Monika napisał:

Piszemy nie na temat znowu:)

?‍♂️

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do rozmowy

Publikujesz jako gość. Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.






  • Statystyki forum

    • Tematów
      9 750
    • Postów
      265 762
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      997
    • Najwięcej dostępnych
      13 845

    AndrzejWary2
    Najnowszy użytkownik
    AndrzejWary2
    Dołączył
  • Nowe Posty

    • Miejscowy
      Wojna, jaka by ona nie była, jest złem... , jest cierpieniem niewinnych i powoduję biedę w kraju, bezrobocie, niszczenie mienia, straty w żołnierzach, w sprzęcie wojskowym i tak dalej...    No ale ludzie bez sumienia w polityce, którzy widzą tylko własne korzyści: polityczno-materialne, nie mający woli ugody, porozumienia, dyplomacji politycznej z drugą stroną, wolą wybrać: pięść i walkę, ponosić ogromne koszty na wojnę z kasy społeczeństwa i podatników, ponosić jakieś straty, bo uważają, że tym lepiej osiągną swoje cele polityczne. 
    • Miejscowy
      Witam po pewnym czasie...  Jakoś ostatnio prawie w ogóle tutaj nie gadam... 💔
    • KapitanJackSparrow
      Porażająca szczerością wypowiedź  .hahhaha  👋👍 brawa dla pani, za szczerość 😁
    • 4 odsłony ironii
      To może ja...   Tak. 😎   😁
    • 4 odsłony ironii
      aaaaa ja wiem co robisz absolutnie bezkonkurencyjnie 😉 
    • KapitanJackSparrow
      bo robię co mogę...fillm polityka i o tzw dupie Maryni iiiii nic nie wchodzi🤷
    • KapitanJackSparrow
      hy? nikt nie odp. yyyy @Vitalinka kto jak kto ale ty powinaś to wiedzieć? 🙃
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      No tak, może być jeszcze dwojako, tak czy siak - nie oglądam☹️
    • Vitalinka
      OOO fajny prezent🥰 
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      A to czemu? Żeby mi spadły?🙂    
    • KapitanJackSparrow
      kotekta tytułu  miało być,, Na wschód od Edenu" tak obejrzałem kawałek dalej i dotarłem na pewno do sceny gdzie Izabela ma mokry sen z Wokulskim ..😁.( ale  zapewne nie o tym jeszcze 😎) I tu rodzi się pytanie ogólne do kobiet, ,, czy w tej przedstawionej sytuacji gdzie Iza marzy o Wokulskim stać was kobiety na bycie niemiłą dla obiektu swych westchnień?   
    • 4 odsłony ironii
      🩷 będzie piekny,  słoneczny🩷    
    • Nomada
      Witamina B3 Niacyna   Niacyna – co to jest? Niacyna, znana również jako witamina B3, amid kwasu nikotynowego czy witamina PP to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Występuje w dwóch podstawowych formach: jako kwas nikotynowy i jego amid – nikotynamid lub niacynamid. Obydwa związki pełnią podobne funkcje biologiczne, jednak różnią się działaniem farmakologicznym. Warto wiedzieć, że niacyna to prekursor dwóch istotnych koenzymów – NAD (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) i NADP (ester fosforanowy dinukleotydu). Biorą one udział w wielu procesach w organizmie, zarówno anabolicznych (np. synteza cholesterolu, tworzenie kwasów tłuszczowych), jak i katabolicznych (np. glikoliza). Dzięki nim organizm przekształca składniki odżywcze z pożywienia w energię potrzebną do codziennego funkcjonowania. Niacyna – jak działa i na co pomaga? Niacyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, wpływając w ten sposób na nastrój, zdolność koncentracji oraz pamięć. Przy niedoborze witaminy PP często dochodzi więc do zaburzeń na tle neurologicznym. Wykazano, że niacyna może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów we krwi, a jednocześnie podnosić poziom „dobrego” cholesterolu HDL. To z kolei przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca. Witamina PP rozszerza też naczynia krwionośne i uczestniczy w procesach krwiotwórczych. Witamina B3 jest również istotna dla zdrowia skóry – zapewnia jej elastyczność i wytrzymałość. To właśnie z tego względu często występuje jako składnik serum przeciwzmarszczkowego czy kremu do twarzy. Niacyna dba także o utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych. Niacyna odgrywa również istotną rolę w syntezie hormonów płciowych, takich jak estrogeny, progesteron i testosteron. Jest to możliwe dzięki jej wpływowi na enzymy, które uczestniczą w produkcji steroidów, do których należą także wspomniane hormony. Witamina B3 – zapotrzebowanie Wiele pokarmów (szczególnie produkty pochodzenia zwierzęcego) jest naturalnym źródłem witaminy PP. Z tego względu do jej niedoboru dochodzi stosunkowo rzadko. Warto jednak wiedzieć, że osoba dorosła powinna dostarczać organizmowi ok. 14-17 mg witaminy B3 na dobę. Średnie zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 16 mg dla mężczyzn oraz 14 dla kobiet. Większe zapotrzebowanie na niacynę mają kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Na niedobór witamin z grupy B narażone są głównie osoby cierpiące z powodu schorzeń układu pokarmowego, nadużywające alkoholu oraz z niektórymi zaburzeniami odżywiania (np. anoreksją). Niacyna – niedobór Prawidłowy poziom niacyny w organizmie można utrzymać za sprawą dobrze zbilansowanego jadłospisu. Jeśli jednak nie jest to możliwe, warto rozważyć przyjmowanie niacyny w postaci przepisanych przez lekarza leków lub suplementów diety. Niedobór witamin z grupy B może doprowadzić do wielu niebezpiecznych zaburzeń. Niacyna pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pokarmowego, a także powala zadbać o dobrą kondycję skóry. Z tego względu pierwsze objawy jej niedoboru pojawiają się właśnie w tych obszarach. Na początku najczęściej można zauważyć pogorszenie stanu cery – traci ona naturalną miękkość i staje się szorstka. Pojawiają się na niej także przebarwienia oraz mogą się rozwinąć stany zapalne skóry i błon śluzowych (np. pleśniawki). Dochodzi również do zaburzeń na tle neurologicznym – pacjenci zgłaszają obniżenie nastroju, stany lękowe, a także problemy z orientacją. Jeśli niedobór utrzymuje się przez dłuższy czas, w organizmie może rozwinąć się choroba nazywana pelagrą. Objawia się głównie stanami zapalnymi skóry, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (biegunka) i zaburzeniami psychicznymi.     Niacyna – nadmiar Sytuacje, w których stężenie witaminy B3 w organizmie jest zbyt wysokie, należą do rzadkości. Prawidłowy metabolizm pozwala usuwać nadmiar niacyny wraz z moczem. Jeśli jednak witamina B3 jest suplementowana i przyjmowana w zbyt dużych ilościach, efektem może być skumulowanie jej w wątrobie. Objawami nadmiaru niacyny najczęściej są uderzenia gorąca i zaczerwienienie skóry na twarzy. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadzi do uszkodzenia wątroby. Pojawić się mogą także zmiany skórne – zaczerwienienie, wysypka, przesuszenie i świąd. U niektórych obserwuje się też zaburzenia pracy mięśnia sercowego, dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz wzrost stężenia glukozy we krwi. Źródła witaminy B3 Żeby zapewnić organizmowi podaż witaminy B3 na odpowiednim poziomie, warto włączyć do jadłospisu mięso. Niacyna w dużych ilościach znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego – głównie drobiu, cielęcinie oraz podrobach (wątróbce). Witaminę PP znaleźć można także w rybach, takich jak łosoś, makrela, dorsz czy mintaj. Produkty roślinne również zawierają niacynę – jej naturalnym źródłem są orzechy arachidowe. W nieco mniejszych ilościach znajduje się też m.in. w otrębach pszennych, ziemniakach, kaszy gryczanej i jęczmiennej oraz pomidorach. Warto jednak wiedzieć, że przyswajalność witaminy B3 z pokarmów roślinnych jest znacznie mniejsza niż z odzwierzęcych. Żeby zapewnić właściwe przyswajanie niacyny, należy pamiętać także o dostarczaniu organizmowi jej prekursora, czyli tryptofanu. To właśnie ten związek bakterie bytujące w przewodzie pokarmowym przekształcają w niacynę. Źródłami tryptofanu są głównie: spirulina, suche nasiona soi, lnu, pestki dyni oraz nasiona słonecznika. Podsumowanie Witamina B3, nazywana również niacyną, to jeden ze składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepszym sposobem jej dostarczania jest zbilansowana dieta, bogata w produkty, które są jej naturalnym źródłem. Należą do nich: drób, cielęcina, wątróbka, niektóre ryby, a także orzechy arachidowe.
    • Nomada
      Dzień dobry i Tobie ;  )      
    • 4 odsłony ironii
      🖐 O! A co tu tak politycznie?  To ja się jednak wyłamię Przywitać się chciałam i zostawić fajną nutę 😉    
    • 4 odsłony ironii
      O dzięki, obejrzę na pewno 🙂  Oglądaj, oglądaj. Pamiętaj, jaką masz motywację 😁 
    • 4 odsłony ironii
      Dzień dobry niedzielnie 🩷      
    • Gość w kość
      no,  zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale...🙂  
    • Gość w kość
      tylko ubierz szersze wygodne buty!🤨    
    • Natie
      Jeśli ktoś ma wśród bliskich taką osobę, która nienaturalnie długo śpi i po obudzeniu  jeszcze bardziej jest zmęczona, to mam na to sprawdzoną radę. Trzeba wieczorem i koniecznie rano o świcie stanąć nad tą osobą śpiącą i wypowiedzieć kilka razy na głos prośbę do patronki lub patrona osoby śpiącej , np. dla śpiącej osoby o imieniu Helena : święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence I tak z pięć razy a wówczas wzywana święta z Nieba przybywa z pomocą w ciagu 10 minut .  Sytuacja zostaje opanowana  bez trudu pomocą z nieba o wiele lepiej, niż nasze bierne wysiłki.      
    • Gregor
  • Najnowsze Tematy

Chat Nastroik

Chat Nastroik

Proszę wpisać nazwę wyświetlaną

×
×
  • Utwórz nowe...