Skocz do zawartości


Żebrak

Monologi Żebraka

Polecane posty

Frau
4 minuty temu, BrakLoginu napisał:

Ty na pewno tworzysz dania, czy może jakieś nowoczesne środki przeczyszczające? Może weź to opatentuj i sprzedawaj ludziom ku zdrowotności ;)

To będzie: 

Dieta cud według przepisu Frau.

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach


Wesoły
BrakLoginu
7 minut temu, Frau napisał:

To będzie: 

Dieta cud według przepisu Frau.

 

Jeśli chodzi, o reklamę i ogólnie, o marketing to możesz na mnie liczyć. Podzielimy się, po połowie. Ja 60%, a Ty resztę :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
1 minutę temu, BrakLoginu napisał:

Jeśli chodzi, o reklamę i ogólnie, o marketing to możesz na mnie liczyć. Podzielimy się, po połowie. Ja 60%, a Ty resztę :P

Już wiem jakim sposobem tak szybko willę wybudowałeś, mimo iż lekcje matematyki chyba opuszczałeś. 

Zapomnij o swoich zasadać.

Będzie po mojemu! 

Dzielimy po równo.

Dla mnie wszystko.

Dla Ciebie .... reszta ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
1 minutę temu, Frau napisał:

Już wiem jakim sposobem tak szybko willę wybudowałeś, mimo iż lekcje matematyki chyba opuszczałeś. 

Co, jak co, ale z matmy to byłem prawie geniusz :)

1 minutę temu, Frau napisał:

Będzie po mojemu! 

Dzielimy po równo.

Dla mnie wszystko.

Dla Ciebie .... reszta ?

I weź tu w interesach zawierz kobiecie. Jeszcze nie zacząłem, a już mnie puściła w samych skarpetkach :(

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
13 minut temu, Frau napisał:

Z sympatii do Ciebie, odpuszczę sobie taki styl bycia. 

Przy Tobie, ma się rozumieć ?

Nie musisz tego robić. Pisałem już o tym rano, pisz tak jak i tam gdzie lubisz to robić, i sprawia Ci to przyjemność. Sympatią nie szafuj, to zbyt medialne,  zostaw ją na lepsze czasy. Pa??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
4 minuty temu, Żebrak napisał:

Nie musisz tego robić. Pisałem już o tym rano, pisz tak jak i tam gdzie lubisz to robić, i sprawia Ci to przyjemność. Sympatią nie szafuj, to zbyt medialne,  zostaw ją na lepsze czasy. Pa??

Rozmowa z Tobą także sprawia mi przyjemność. 

Jeśli Ciebie to męczy, lub masz z tego powodu nieprzyjemności- odpuszczę. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
10 minut temu, BrakLoginu napisał:

Co, jak co, ale z matmy to byłem prawie geniusz :)

I weź tu w interesach zawierz kobiecie. Jeszcze nie zacząłem, a już mnie puściła w samych skarpetkach :(

O kurde! Przepraszam za niedopatrzenie.

@BrakLoginu !!!!

Oddaj skarpetki ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
Przed chwilą, Frau napisał:

Rozmowa z Tobą także sprawia mi przyjemność. 

Jeśli Ciebie to męczy, lub masz z tego powodu nieprzyjemności- odpuszczę. 

Dziękuję? To dobrze, że "także", bo miałbym wyrzuty sumienia z tego powodu. Skoro pojawiło się "także", to mała strata. Na serio muszę już iść. Cześć??

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
12 minut temu, Żebrak napisał:

Dziękuję? To dobrze, że "także", bo miałbym wyrzuty sumienia z tego powodu. Skoro pojawiło się "także", to mała strata. Na serio muszę już iść. Cześć??

Ale kumplami dalej my som? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
1 godzinę temu, Frau napisał:

O kurde! Przepraszam za niedopatrzenie.

@BrakLoginu !!!!

Oddaj skarpetki ?

Kuźwa, koszulę też ściągnąć? :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
5 minut temu, BrakLoginu napisał:

Kuźwa, koszulę też ściągnąć? :P

Powiedziałeś, że puściłam Ciebie w samych skarpetkach. 

Naprawiam więc swoje niedopatrzenie ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
9 minut temu, Frau napisał:

Powiedziałeś, że puściłam Ciebie w samych skarpetkach. 

Naprawiam więc swoje niedopatrzenie ?

Cholera, więcej się nie wygadam, bo resztę przemyconej odzieży wierzchniej mi zabierzesz. Kobieto ja nie mam 18-tu lat, by iść przez miasto nagusieńki i żeby dziewczyny gwizdały z podziwu :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
12 minut temu, BrakLoginu napisał:

Cholera, więcej się nie wygadam, bo resztę przemyconej odzieży wierzchniej mi zabierzesz. Kobieto ja nie mam 18-tu lat, by iść przez miasto nagusieńki i żeby dziewczyny gwizdały z podziwu :P

No już nie becz. Rozmiar nie jest ważny. 

Bardziej istotne, aby  prężnie długo stoł i egzamin dobrze zdoł. 

O to możesz być spokojny. Przy tak niskich temperaturach wszystko twardnieje ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
1 minutę temu, Frau napisał:

No już nie becz. Rozmiar nie jest ważny. 

Bardziej istotne, aby  prężnie długo stoł i egzamin dobrze zdoł. 

O to możesz być spokojny. Przy tak niskich temperaturach wszystko twardnieje ?

Kiedyś pracowałem w firmie, w której na przerwie padło pytanie "Mały, ale wariat, czy może solidniejszych rozmiarów". Większość odpowiedziała, że ten "mały", na to pytający: "Kolejni z małymi fiu..mi" :D

 

Ufff, że jest zima, jestem uratowany! :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
1 godzinę temu, Frau napisał:

Ale kumplami dalej my som? 

Przykro mi. Wystarczy poczytać niektóre komentarze, niby nie na temat, by dojść do wniosku, że takie rozwiązanie jest najrozsądniejsze. Może Ciebie takie sytuacje bawią, ale mnie nie. Wystarczająco długo kopałem się z końmi. Z czasem wszystko się nudzi.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak

Dzień dobry. 

Żeby nie było, że znikam tylnymi drzwiami, cichaczem. Ten post wydaje się napisany od czapy, bo wczorajsza "dyskusja" przeniosła się na temat "Cytaty". Dużo było o manipulacji. Nadużywam tego słowa chyba nie znając jego prawdziwego znaczenia. Zarzucano mi, że wróciłem po długiej nieobecności jako "przemieniony", co niby okazało się ułudą. Zawsze jestem sobą, teraz tylko trochę grzeczniejszy, bo ciągle wisi na mnie ban. Chciałem tego uniknąć za wszelką cenę, dlatego prosiłem Frau, żebyśmy jednak nie wymieniali się postami. Średnio odnajduję się w pitu pitu, a ona chyba nie przepada za "poważnymi" tematami. To pośredni powód. Bezpośrednim jest reakcja innych na mnie po takim pisaniu. Nikogo nie mam zamiaru wymieniać z nicka. Czym jest prawdziwa manipulacja? "Sprzedawaniem" siebie w jak najlepszym świetle. Ja nigdy nic, ja zawsze grzeczny, ale zobaczcie na niego! Zobaczcie kim on jest i co robi! Widzicie to co i ja widzę? Wtedy można zakończyć wypowiedź epitetami lub stwierdzeniem: przychodzę tutaj tylko by się zrelaksować i nie życzę sobie by oponent do mnie pisał. To nosi znamiona manipulacji. Jeżeli jest mi coś kompletnie obojętne, to olewam to, nie zwracam na to uwagi. A przecież wystarczy każdy napisany o sobie post odwrócić o sto osiemdziesiąt stopni i wtedy nie trzeba się już cofać do historii wydarzeń sprzed x lat. W tym przoduje Reklama. "Bo jak se przypomnę, że wziąłem Cię nieclotliwą to szlag chce mnie trafić". To wszystko z mojej strony. 

 

P.S. Ci, którzy chociaż trochę mnie znają wirtualnie, wiedzą, że na początku zawsze przedstawiam się z jak najgorszej strony. To też manipulacja?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
aliada

E tam. To z kolei jeden z najliczniej odwiedzanych tematów na forum, tłumy walą, i też źle? ?

Nie wiem, co takiego nabroiłeś, zresztą nikt tu nie jest aniołem i każdy kogoś wkurza mniej lub bardziej.  Słuchać trzeba przede wszystkim siebie;  nie usuwaj się tylko dlatego, że komuś @Żebrak nie pasuje. Jednym pasuje,  innym mniej, i dobrze. Póki sam tego chcesz, pisz. 

 

 

Edytowano przez aliada

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Merkana
7 godzin temu, Żebrak napisał:

P.S. Ci, którzy chociaż trochę mnie znają wirtualnie, wiedzą, że na początku zawsze przedstawiam się z jak najgorszej strony. To też manipulacja?

Pamiętam ?? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
KapitanJackSparrow
8 godzin temu, Żebrak napisał:

Dzień dobry. 

Żeby nie było, że znikam tylnymi drzwiami, cichaczem. Ten post wydaje się napisany od czapy, bo wczorajsza "dyskusja" przeniosła się na temat "Cytaty". Dużo było o manipulacji. Nadużywam tego słowa chyba nie znając jego prawdziwego znaczenia. Zarzucano mi, że wróciłem po długiej nieobecności jako "przemieniony", co niby okazało się ułudą. Zawsze jestem sobą, teraz tylko trochę grzeczniejszy, bo ciągle wisi na mnie ban. Chciałem tego uniknąć za wszelką cenę, dlatego prosiłem Frau, żebyśmy jednak nie wymieniali się postami. Średnio odnajduję się w pitu pitu, a ona chyba nie przepada za "poważnymi" tematami. To pośredni powód. Bezpośrednim jest reakcja innych na mnie po takim pisaniu. Nikogo nie mam zamiaru wymieniać z nicka. Czym jest prawdziwa manipulacja? "Sprzedawaniem" siebie w jak najlepszym świetle. Ja nigdy nic, ja zawsze grzeczny, ale zobaczcie na niego! Zobaczcie kim on jest i co robi! Widzicie to co i ja widzę? Wtedy można zakończyć wypowiedź epitetami lub stwierdzeniem: przychodzę tutaj tylko by się zrelaksować i nie życzę sobie by oponent do mnie pisał. To nosi znamiona manipulacji. Jeżeli jest mi coś kompletnie obojętne, to olewam to, nie zwracam na to uwagi. A przecież wystarczy każdy napisany o sobie post odwrócić o sto osiemdziesiąt stopni i wtedy nie trzeba się już cofać do historii wydarzeń sprzed x lat. W tym przoduje Reklama. "Bo jak se przypomnę, że wziąłem Cię nieclotliwą to szlag chce mnie trafić". To wszystko z mojej strony. 

 

P.S. Ci, którzy chociaż trochę mnie znają wirtualnie, wiedzą, że na początku zawsze przedstawiam się z jak najgorszej strony. To też manipulacja?

Edek dla mnie spoko. Uczciwie przyznam. Nooo kto wie to wie, że między nami była/jest / może bedzie szczególna chemia. Dość powiedzieć że kosa odwieszona na ścianie nie zdążyła zardzewieć. Alee do celu. Chcę powiedzieć uczciwie że nie mam zastrzeżeń do twojej aktywności po powrocie. Niewiele czytam ale to co wpadło ... Dlatego piszę ..dla mnie spoko. I mówi to twój forumowy oponent wróg i.... wychowawca hehe.  

Ps. 

Żeby nie popadać whura optymizm to na piwo nie idziemy razem ...?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Fifka

Może nie znam Cie na tyle żeby się wypowiadać i moje zdanie ma tu niewielkie znaczenie bądź też zerowe, ale nie podoba mi się to co czytam i to że @Frau ponosi konsekwencje, które dla obydwojga z Was są niekorzystne w skutkach. Ona też nie wygląda jakby się dobrze bawiła w tym wszystkim. Zdaję sobie sprawę że męczą Cie pewne sytuacje i ferment oraz że nie tak łatwo przejść obojętnie obok zaczepek czy przytyków bez względu na to czy zasłużyłeś czy nie. Ze swojej strony mogę tylko powiedzieć, że mnie też nie każdy lubi, co dobrze się składa bo nie wszyscy musimy się "kochać" - można się tylko tolerować . Takie emocje zwyczajnie się odczuwa.

Uprzedzam, że piszę to nie po to aby od nowa rozpocząć temat - tylko żebyś przemyślał swoja decyzję  i nie izolował się od osób Ci przychylnych i darzących życzliwością, sentymentem. A już na pewno nie odrzucał tych znajomości, bo to najgorsze co możesz zrobić. 

Nie bądź głupcem, który ustępuje miejsca, bo każdy ma swoje!  Oczywiście uszanuje każdą Twoją decyzję ale myślę że jesteś na tyle mądry, że sobie z tym poradzisz i naprawisz ważne relacje. Nie daj sobie mieszać w głowie.

Poczekam aż się zdystansujesz i na zimno podejdziesz do tematu. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau

@Fifka ? 

Co ten tekst ma znaczyć? 

 

"...Ona też nie wygląda jakby dobrze..."

 

To, że kolor pasemek nie wyszedł mi jak chciałam, nie oznacza, że możesz na forum to ogłaszać  i naśmiewać się ze mnie ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Fifka
1 minutę temu, Frau napisał:

@Fifka ? 

Co ten tekst ma znaczyć? 

"...Ona też nie wygląda jakby dobrze..."

...ale tylko jakby!  ??

To dlatego nie wychodziłaś z domu? :D  

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau
1 minutę temu, Fifka napisał:

...ale tylko jakby!  ??

To dlatego nie wychodziłaś z domu? :D  

Można tak powiedzieć ? 

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Frau

A wracając do tematu @Fifka, chce powiedzieć, że piszę tam gdzie chcę. Tylko admin może mnie wyciszyć.

Jeśli milczę, to tylko dlatego, że faktycznie byłam tu świadkiem dziwnego "ataku" na @Żebraka.

Problem z doopy wyjęty i nie było to wczoraj. I tak wyjątkowo spokojnie to zniósł. 

Robi się z tego nudna telenowela. Robimy reset i czekam na monologi. 

Co jak co, ale talent do ciekawych tekstów to On mo. 

Nie to co moje pitu- pitu ?

Edytowano przez Frau

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do rozmowy

Publikujesz jako gość. Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.






  • Statystyki forum

    • Tematów
      9 750
    • Postów
      265 762
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      997
    • Najwięcej dostępnych
      13 845

    AndrzejWary2
    Najnowszy użytkownik
    AndrzejWary2
    Dołączył
  • Nowe Posty

    • Miejscowy
      Wojna, jaka by ona nie była, jest złem... , jest cierpieniem niewinnych i powoduję biedę w kraju, bezrobocie, niszczenie mienia, straty w żołnierzach, w sprzęcie wojskowym i tak dalej...    No ale ludzie bez sumienia w polityce, którzy widzą tylko własne korzyści: polityczno-materialne, nie mający woli ugody, porozumienia, dyplomacji politycznej z drugą stroną, wolą wybrać: pięść i walkę, ponosić ogromne koszty na wojnę z kasy społeczeństwa i podatników, ponosić jakieś straty, bo uważają, że tym lepiej osiągną swoje cele polityczne. 
    • Miejscowy
      Witam po pewnym czasie...  Jakoś ostatnio prawie w ogóle tutaj nie gadam... 💔
    • KapitanJackSparrow
      Porażająca szczerością wypowiedź  .hahhaha  👋👍 brawa dla pani, za szczerość 😁
    • 4 odsłony ironii
      To może ja...   Tak. 😎   😁
    • 4 odsłony ironii
      aaaaa ja wiem co robisz absolutnie bezkonkurencyjnie 😉 
    • KapitanJackSparrow
      bo robię co mogę...fillm polityka i o tzw dupie Maryni iiiii nic nie wchodzi🤷
    • KapitanJackSparrow
      hy? nikt nie odp. yyyy @Vitalinka kto jak kto ale ty powinaś to wiedzieć? 🙃
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      No tak, może być jeszcze dwojako, tak czy siak - nie oglądam☹️
    • Vitalinka
      OOO fajny prezent🥰 
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      A to czemu? Żeby mi spadły?🙂    
    • KapitanJackSparrow
      kotekta tytułu  miało być,, Na wschód od Edenu" tak obejrzałem kawałek dalej i dotarłem na pewno do sceny gdzie Izabela ma mokry sen z Wokulskim ..😁.( ale  zapewne nie o tym jeszcze 😎) I tu rodzi się pytanie ogólne do kobiet, ,, czy w tej przedstawionej sytuacji gdzie Iza marzy o Wokulskim stać was kobiety na bycie niemiłą dla obiektu swych westchnień?   
    • 4 odsłony ironii
      🩷 będzie piekny,  słoneczny🩷    
    • Nomada
      Witamina B3 Niacyna   Niacyna – co to jest? Niacyna, znana również jako witamina B3, amid kwasu nikotynowego czy witamina PP to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Występuje w dwóch podstawowych formach: jako kwas nikotynowy i jego amid – nikotynamid lub niacynamid. Obydwa związki pełnią podobne funkcje biologiczne, jednak różnią się działaniem farmakologicznym. Warto wiedzieć, że niacyna to prekursor dwóch istotnych koenzymów – NAD (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) i NADP (ester fosforanowy dinukleotydu). Biorą one udział w wielu procesach w organizmie, zarówno anabolicznych (np. synteza cholesterolu, tworzenie kwasów tłuszczowych), jak i katabolicznych (np. glikoliza). Dzięki nim organizm przekształca składniki odżywcze z pożywienia w energię potrzebną do codziennego funkcjonowania. Niacyna – jak działa i na co pomaga? Niacyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, wpływając w ten sposób na nastrój, zdolność koncentracji oraz pamięć. Przy niedoborze witaminy PP często dochodzi więc do zaburzeń na tle neurologicznym. Wykazano, że niacyna może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów we krwi, a jednocześnie podnosić poziom „dobrego” cholesterolu HDL. To z kolei przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca. Witamina PP rozszerza też naczynia krwionośne i uczestniczy w procesach krwiotwórczych. Witamina B3 jest również istotna dla zdrowia skóry – zapewnia jej elastyczność i wytrzymałość. To właśnie z tego względu często występuje jako składnik serum przeciwzmarszczkowego czy kremu do twarzy. Niacyna dba także o utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych. Niacyna odgrywa również istotną rolę w syntezie hormonów płciowych, takich jak estrogeny, progesteron i testosteron. Jest to możliwe dzięki jej wpływowi na enzymy, które uczestniczą w produkcji steroidów, do których należą także wspomniane hormony. Witamina B3 – zapotrzebowanie Wiele pokarmów (szczególnie produkty pochodzenia zwierzęcego) jest naturalnym źródłem witaminy PP. Z tego względu do jej niedoboru dochodzi stosunkowo rzadko. Warto jednak wiedzieć, że osoba dorosła powinna dostarczać organizmowi ok. 14-17 mg witaminy B3 na dobę. Średnie zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 16 mg dla mężczyzn oraz 14 dla kobiet. Większe zapotrzebowanie na niacynę mają kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Na niedobór witamin z grupy B narażone są głównie osoby cierpiące z powodu schorzeń układu pokarmowego, nadużywające alkoholu oraz z niektórymi zaburzeniami odżywiania (np. anoreksją). Niacyna – niedobór Prawidłowy poziom niacyny w organizmie można utrzymać za sprawą dobrze zbilansowanego jadłospisu. Jeśli jednak nie jest to możliwe, warto rozważyć przyjmowanie niacyny w postaci przepisanych przez lekarza leków lub suplementów diety. Niedobór witamin z grupy B może doprowadzić do wielu niebezpiecznych zaburzeń. Niacyna pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pokarmowego, a także powala zadbać o dobrą kondycję skóry. Z tego względu pierwsze objawy jej niedoboru pojawiają się właśnie w tych obszarach. Na początku najczęściej można zauważyć pogorszenie stanu cery – traci ona naturalną miękkość i staje się szorstka. Pojawiają się na niej także przebarwienia oraz mogą się rozwinąć stany zapalne skóry i błon śluzowych (np. pleśniawki). Dochodzi również do zaburzeń na tle neurologicznym – pacjenci zgłaszają obniżenie nastroju, stany lękowe, a także problemy z orientacją. Jeśli niedobór utrzymuje się przez dłuższy czas, w organizmie może rozwinąć się choroba nazywana pelagrą. Objawia się głównie stanami zapalnymi skóry, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (biegunka) i zaburzeniami psychicznymi.     Niacyna – nadmiar Sytuacje, w których stężenie witaminy B3 w organizmie jest zbyt wysokie, należą do rzadkości. Prawidłowy metabolizm pozwala usuwać nadmiar niacyny wraz z moczem. Jeśli jednak witamina B3 jest suplementowana i przyjmowana w zbyt dużych ilościach, efektem może być skumulowanie jej w wątrobie. Objawami nadmiaru niacyny najczęściej są uderzenia gorąca i zaczerwienienie skóry na twarzy. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadzi do uszkodzenia wątroby. Pojawić się mogą także zmiany skórne – zaczerwienienie, wysypka, przesuszenie i świąd. U niektórych obserwuje się też zaburzenia pracy mięśnia sercowego, dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz wzrost stężenia glukozy we krwi. Źródła witaminy B3 Żeby zapewnić organizmowi podaż witaminy B3 na odpowiednim poziomie, warto włączyć do jadłospisu mięso. Niacyna w dużych ilościach znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego – głównie drobiu, cielęcinie oraz podrobach (wątróbce). Witaminę PP znaleźć można także w rybach, takich jak łosoś, makrela, dorsz czy mintaj. Produkty roślinne również zawierają niacynę – jej naturalnym źródłem są orzechy arachidowe. W nieco mniejszych ilościach znajduje się też m.in. w otrębach pszennych, ziemniakach, kaszy gryczanej i jęczmiennej oraz pomidorach. Warto jednak wiedzieć, że przyswajalność witaminy B3 z pokarmów roślinnych jest znacznie mniejsza niż z odzwierzęcych. Żeby zapewnić właściwe przyswajanie niacyny, należy pamiętać także o dostarczaniu organizmowi jej prekursora, czyli tryptofanu. To właśnie ten związek bakterie bytujące w przewodzie pokarmowym przekształcają w niacynę. Źródłami tryptofanu są głównie: spirulina, suche nasiona soi, lnu, pestki dyni oraz nasiona słonecznika. Podsumowanie Witamina B3, nazywana również niacyną, to jeden ze składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepszym sposobem jej dostarczania jest zbilansowana dieta, bogata w produkty, które są jej naturalnym źródłem. Należą do nich: drób, cielęcina, wątróbka, niektóre ryby, a także orzechy arachidowe.
    • Nomada
      Dzień dobry i Tobie ;  )      
    • 4 odsłony ironii
      🖐 O! A co tu tak politycznie?  To ja się jednak wyłamię Przywitać się chciałam i zostawić fajną nutę 😉    
    • 4 odsłony ironii
      O dzięki, obejrzę na pewno 🙂  Oglądaj, oglądaj. Pamiętaj, jaką masz motywację 😁 
    • 4 odsłony ironii
      Dzień dobry niedzielnie 🩷      
    • Gość w kość
      no,  zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale...🙂  
    • Gość w kość
      tylko ubierz szersze wygodne buty!🤨    
    • Natie
      Jeśli ktoś ma wśród bliskich taką osobę, która nienaturalnie długo śpi i po obudzeniu  jeszcze bardziej jest zmęczona, to mam na to sprawdzoną radę. Trzeba wieczorem i koniecznie rano o świcie stanąć nad tą osobą śpiącą i wypowiedzieć kilka razy na głos prośbę do patronki lub patrona osoby śpiącej , np. dla śpiącej osoby o imieniu Helena : święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence I tak z pięć razy a wówczas wzywana święta z Nieba przybywa z pomocą w ciagu 10 minut .  Sytuacja zostaje opanowana  bez trudu pomocą z nieba o wiele lepiej, niż nasze bierne wysiłki.      
    • Gregor
  • Najnowsze Tematy

Chat Nastroik

Chat Nastroik

Proszę wpisać nazwę wyświetlaną

×
×
  • Utwórz nowe...