Publikujesz jako gość.
Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.
Cholina dziś.
Charakterystyka ogólna
Cholina to organiczny związek chemiczny doskonale rozpuszczalny w wodzie. Jego odkrycie nastąpiło w latach 30 XX wieku, kiedy to początkowo zakwalifikowano go do witamin z grupy B. Do tej pory potoczna nazwa tego związku, to witamina B4. Jest ona syntetyzowana w naszym organizmie przez bakterie jelitowe i wykazuje dość duże znaczenie biologiczne, co spowodowało zaklasyfikowanie jej do substancji witaminopodobnych. Bierze udział w metabolizmie cholesterolu oraz pozostałych tłuszczów.
Cholina: (1), (2)
przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny
przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów
pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby
Zapotrzebowanie naszego organizmu na cholinę
Zapotrzebowanie na ten składnik różni się w zależności od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego. Mężczyźni powinni dostarczać sobie aż 550 mg choliny na dobę, u kobiet wartość ta jest nieznacznie mniejsza: 425 mg/ dobę. W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na cholinę wzrasta odpowiednio do 450 i 550 mg/ dobę. Normy na cholinę opracowano na podstawie wystarczającego spożycia .
Źródła choliny
Wiele produktów spożywczych jest doskonałym źródłem choliny. Produkty roślinne zawierają dużo mniejsze ilości choliny niż produkty pochodzenia zwierzęcego. Poniżej przedstawiamy zawartość tego związku w poszczególnych produktach spożywczych
:
Żółtko jaja: 680 mg/100g produktu
Nasiona lnu: 80 mg/100g produktu
Wątroba wołowa: 430 mg/100g produktu
Młoda soja: 60 mg/100g produktu
Wątroba cielęca: 400 mg/100g produktu
Migdały: 50 mg/100g produktu
Wątróbka z kurczaka: 330 mg/100g produktu
Kalafior: 40 mg/100g produktu
Jaja: 270 mg/100g produktu
Wątróbka z indyka: 220 mg/100g produktu
Maliny: 10 mg/100g produktu
Szynka wieprzowa: 100 mg/100g produktu
Łosoś: 90 mg/100g produktu
Podudzie z kurczaka: 80 mg/100g produktu
Ciekawostka: cholina, a układ nerwowy
Cholina jest związkiem, który posiada zdolność do przekraczania bariery krew-mózg, co sprawia, iż ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz sygnalizację międzyneuronalną. Jak do tego dochodzi? Jednym z najważniejszych neurotransmiterów jest acetylocholina odpowiedzialna za funkcje poznawcze. Acetylocholina powstaje poprzez przyłączenie się cząsteczki choliny do reszty kwasu octowego, dlatego też do prawidłowego przebiegu tej reakcji oraz utrzymania odpowiedniego poziomu koncentracji, zdolności zapamiętywania i uczenia się niezbędne jest utrzymywanie wysokiego stężenia choliny w organizmie.
Z cyklu fajny film obejrzałeh
,, Teściowie 3 " 2025
Już ,,3" w nazwie jak dla mnie , brzmi zniechęcająco, jak odgrzewany po raz który kotlet na obiad. Nic bardziej mylnego. Trójka daje radę, jest wyśmienita trzyma poziom i chętnie postawię ją na szczycie panteonu polskich komedii tuż obok Trylogii o Pawiaku i Kargulu.i Kogla Mogła (1,2) Wreszcie nienachalna i przezabawna komedia opowiadająca spojną historię z świetnie zbudowanymi postaciami, dialogami i wyśmienitymi rolami aktorów. Tu pozwolę sobie na wyróżnienie w szczególności Maja Ostaszewska ❤️, Izabela Kuna, ❤️ Adam Woronowicz😁, a także Marcin Dorociński👍 Magdalena Popławska. ❤️
Co wam będę truł, kto nie oglądał na Ej Żbi O , to jest okazja nadrobić i świetnie lekko spędzić czas przed tv, aktualnie dostępna na tym, chyba, najpopularniejszym streamingu.
N( reklama)x
Dobra przylapałeś mnie,
Do talerza jak do talerza ale dyskretnie obczaić ,jak ktoś je, to może być ciekawe behawioralno- środowiskowe zjawisko dla obserwatora. Bywa że bardzo śmieszne.
Weżmy na ten przykład kobietę liżącą loda amerykańskiego hehe