Odchudzanie po sezonie

Witam, zakładam ten wątek, bo pewnie są oprócz mnie, osoby, które bez względu na porę roku potrzebują się odchudzić. Na początek napiszę, że miałam dwa podejścia do odchudzania, łącznie z jedną z firm zajmujących się układaniem diet, ale poszło w nie tyle kasy, a efekty były tak marne, że chyba podam ich do sądu, Na poważnie - naprawdę mam dość spory problem z nadwagą. NA tyle poważny, że wchodzenie do mieszkania, które sytuuje się na 3 piętrze, to dla mnie troszkę wyzwanie. Wyrzuciłam w błoto (czytaj w diety i różnych "profesjonalistów") już tak dużo pieniędzy, że po prostu przestałam im ufać. Może dzięki temu wątkowi dowiem się czegoś od ludzi po podobnych przejściach, albo chociaż porady ludzi, którzy znaleźli swój złoty środek na to, żeby zrzucić parę kilo. Więc zapraszam i czekam na komentarze.

Ja skorzystałem z pomocy profesjonalisty. Dieta nie była jakaś katorżnicza. Początkowo wydawało mi się że więcej jem niż poprzednio. Ale podjadanie i picie słodkich napojów odstawiłem. Tu był problem początkowo. Zrzuciłem przez kilka miesięcy rtfel, też się odchudził, ale i tak jestem bardzo zadowolony.około 30kg, to się utrzymuje przeszło rok, bez katorgi, tylko staram się być konsekwentny. Portfel też się odchudził, ale jestem zadowolony. Pewno to co ja zrobiłem to łatwizna, ale....no cóż, kiepski jestem dietetyk.

Przede wszystkim to najlepiej, żebyś upewniła się co jest przyczyną tycia, bo jeśli są to problemy hormonalne z wiązane z tarczycą to może być problem ze schudnięciem.

A jeśli wszystko jest w porządku ze zdrowiem, to wcale nie jest prawda, że trzeba w to inwestować jakiekolwiek pieniądze, mi udało się schudnąć na zwykłej prostej diecie i początkowo nie dołożyłam do tego ani złotówki (potem dodawałam sobie suplementy i tzw. superfoods, ale nie jest to konieczne, było to moje widzimisię), wręcz przeciwnie, zdrowsze, proste jedzenie jest o wiele tańsze, no chyba, że ktoś chce kupować produkty eco/bio.

Ten problem siedzi w głowie i tylko tutaj można go rozwiązać, cała reszta ma już drugorzędne znaczenie, jedni odchudzają się sami, a inni korzystają z pomocy profesjonalistów.

Osobiście nie miałam zielonego pojęcia o odchudzaniu, wcześniej podejmowałam różne próby stosując restrykcyjne diety i oczywiście efekt był krótkotrwały. Tym razem postanowiłam raz na zawsze zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze i to był dla mnie priorytet, bez względu na to czy okazałoby się to skuteczne czy nie, bardziej chodziło o to żeby nie przytyć jeszcze więcej. 

Odstawiłam całkowicie cukier i słodycze, bo to był mój największy problem, postanowiłam jeść prostą, nieprzetworzoną żywność o regularnych porach (jadłam 5 razy dziennie co 3 godziny), dołożyłam do swojego menu dużo warzyw i już po tym było widać pierwsze efekty. Oczywiście to nie jest tak, że te spadki wagi będą wynosiły 10 kg miesięcznie, normalnie chudnie się od 2 do 4 kg, a z czasem jeszcze mniej, a i później nie można się rzucić z powrotem na słodycze, bo efekt jojo będzie podwójny, więc jest to zmiana na całe życie.

Najlepiej zaczynać od takiej zmiany i wyrabiania sobie dobrych nawyków, a nie od jakichś restrykcyjnych diet na dzień dobry, bo jeśli ktoś nie potrafi się zdyscyplinować na tyle, żeby po prostu jeść normalnie, to tego typu diety nie tylko nie pomogą, ale mogą jeszcze zaszkodzić, to są diety dla kulturystów i sportowców, którzy muszą osiągnąć konkretny cel wagowy "na już", a nie diety dla normalnych ludzi.

@Poldek gratuluję takiego sukcesu, bardzo dużo udało Ci się zrzucić ?

Jak wyglądała ta Twoja dieta od tej firmy? Dziwne, że nie schudłaś... Może powinnaś zbadać hormony? Może dlatego nie możesz schudnąć? (podobno tarczyca nie pozwala schudnąć) A próbowałaś brać jakieś tabletki przyśpieszające odchudzanie? Np iqgreen? Ja je brałam, no ale to już Twoja sprawa, czy zechcesz spróbować. Ciężko CI pomóc bo podałaś dosyć mało informacji. Czekam na info jak wyglądała dieta, czy jej trzymałaś, czy coś ćwiczysz, czy próbowałaś suplementów i czy robiłaś badania tarczycy!

2 godziny temu, CHcępomóc napisał:

Czekam na info jak wyglądała dieta, czy jej trzymałaś, czy coś ćwiczysz, czy próbowałaś suplementów i czy robiłaś badania tarczycy!

Zajmujesz się dietetyką zawodowo, czy to Twój taki "konik"? Pytam, bo być może bym skorzystał z usług. U mnie tak źle to nie wygląda, bo dużo uprawiam sportu na świeżym powietrzu, z tym, że idzie zima i trochę to będzie ograniczone, a diety też żadnej, jako takiej nie mam

W dniu 3.10.2018 o 20:28, BrakLoginu napisał:

Zajmujesz się dietetyką zawodowo, czy to Twój taki "konik"? Pytam, bo być może bym skorzystał z usług. U mnie tak źle to nie wygląda, bo dużo uprawiam sportu na świeżym powietrzu, z tym, że idzie zima i trochę to będzie ograniczone, a diety też żadnej, jako takiej nie mam

Przecież wyraźnie napisała co masz robić, zjedz sobie tabletki, o których wspomniała i waga zapewne poleci w zastraszającym tempie ?

5 godzin temu, Maryna napisał:

Przecież wyraźnie napisała co masz robić, zjedz sobie tabletki, o których wspomniała i waga zapewne poleci w zastraszającym tempie ?

Łeee, ja myślałem, że dla mnie będzie specjalnie ułożona dieta. Ja jestem przeciwnikiem wszelkich supli, tabletek itp. Nie naśmiewaj się. bo tu idzie walka o moje zbędne kilogramy sztuk 10  

Dieta dr Dąbrowskiej jest dość skuteczna, ale rygorystyczna. Można spróbować.  

44 minuty temu, BrakLoginu napisał:

Łeee, ja myślałem, że dla mnie będzie specjalnie ułożona dieta. Ja jestem przeciwnikiem wszelkich supli, tabletek itp. Nie naśmiewaj się. bo tu idzie walka o moje zbędne kilogramy sztuk 10  

Ogólnie to podstawą przy odchudzaniu jest choć minimalne zejście poniżej zapotrzebowania kalorycznego (ok. 200-500 kcal), przynajmniej na początku to działa, bo potem wiadomo, organizm się przyzwyczaja, trzeba schodzić coraz niżej i kombinować, im się jest szczuplejszym tym trudniej potem jest schudnąć tak naprawdę. 

Możesz obliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora BMR, albo najlepiej TDEE  

>>KLIK<<

A potem sprawdzać kaloryczność na różnych stronach dostępnych w necie np. tu:

>>KLIK<<

Są też specjalne aplikacje na telefon, które liczą kalorie, wystarczy wpisywać co jesz 

A rozpiskę diety to tak ogólnie można znaleźć w necie, wystarczy wpisać swoją wagę i jest wiele takich stron gdzie są takie diety na odchudzanie rozpisane, na SFD.pl na pewno też coś znajdziesz, a jak nie to możesz tam zapytać, na pewno Ci coś ułożą, ale ogólnie to ważne, żeby jeść po prostu zdrowo ?

Dziękuję @Maryna na pewno się przyda również innym U mnie nie ma tragedii, bo mam lekką nadwagę, ale wiek już nie ten, więc wolę zabrać teraz niż później żałować. Na moje szczęście lubię sport i wysiłek fizyczny.

6 minut temu, BrakLoginu napisał:

Dziękuję @Maryna na pewno się przyda również innym U mnie nie ma tragedii, bo mam lekką nadwagę, ale wiek już nie ten, więc wolę zabrać teraz niż później żałować. Na moje szczęście lubię sport i wysiłek fizyczny.

Według mnie to lepiej stawiać na jedzenie białkowo-tłuszczowe niż węglowodanowe, możesz sobie poczytać o dietach low carb, albo o diecie paleo,  bo ogólnie to najbardziej się tyje od węglowodanów, zwłaszcza tych przetworzonych, tak że najlepiej unikać produktów mącznych i słodyczy, a stawiać na duże ilości jaj, mięso, ryby, orzechy, nasiona, wiórki kokosowe, oliwki,  duuuużo warzyw pod różną postacią, zdrowe, nieprzetworzone tłuszcze (pisałam w temacie o cholesterolu), ewentualnie nabiał, jeśli nie masz alergii. A jeśli węgle to tylko nieprzetworzone, czyli np. ziemniaki, owoce. 

Na pewno skorzystam z Twoich rad @Maryna i coś dla siebie wybiorę. Nigdy nie miałem problemu z nadwagą, ale rzucenie papierosów trochę się odbiło na mojej wadze, nie ma tragedii, ale chyba nadszedł czas zainteresować się zdrową żywnością.

8 godzin temu, BrakLoginu napisał:

Na pewno skorzystam z Twoich rad @Maryna i coś dla siebie wybiorę. Nigdy nie miałem problemu z nadwagą, ale rzucenie papierosów trochę się odbiło na mojej wadze, nie ma tragedii, ale chyba nadszedł czas zainteresować się zdrową żywnością.

Wiesz tu nawet nie chodzi o tą wagę, bo każdy ma inne geny i niewielka nadwaga nie jest jakaś szkodliwa dla zdrowia, czytałam nawet, że to niedobór tłuszczu w organizmie może być o wiele bardziej szkodliwy, bo tłuszcz w organizmie też jest potrzebny. Tak że jeśli nie masz jakichś tam celów sylwetkowych, czy sportowych do osiągnięcia, to też nie musisz się tym jakoś bardzo przejmować, chyba że Cię to wizualnie denerwuje. Natomiast jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, to wydaje mi się, że tym jednak warto się zainteresować, sam możesz rozejrzeć się w okół jak dziś ludzie chorują, zaczyna się często już od 40-stki, a potem jest coraz gorzej - cukrzyce, miażdżyce, nowotwory itp. Dlatego ze względów zdrowotnych jak najbardziej bym polecała. 

Oj tam odchudzanie..

Dominika Gwit kusi z łóżka: "Pamiętaj, JESTEŚ FANTASTYCZNA!"

https://www.pudelek.pl/artykul/136463/dominika_gwit_kusi_z_lozka_pamietaj_jestes_fantastyczna/

34 minuty temu, Olo napisał:

Oj tam odchudzanie..

Dominika Gwit kusi z łóżka: "Pamiętaj, JESTEŚ FANTASTYCZNA!"

https://www.pudelek.pl/artykul/136463/dominika_gwit_kusi_z_lozka_pamietaj_jestes_fantastyczna/

A się z Dominiki naigrywowujesz ?, ja jestem zdania, że jak już ktoś naprawdę nie da rady nic ze sobą zrobić w tej kwestii, no to lepiej już żeby siebie zaakceptował takim jakim jest, niż żył w ciągłej frustracji i miał niskie poczucie własnej wartości. Puszyste panie też mają swoich wielbicieli, więc nie ma się czym przejmować, no chyba że kwestiami zdrowotnymi. 

@Maryna

Mądrze napisane:P

No pewnie, że mają.

Na czerwonych latarniach nawet takie "stoją":PP

12 minut temu, Olo napisał:

 

Na czerwonych latarniach nawet takie "stoją":PP

Buahahaha, aleś wymyślił ?, a skąd wiesz? ?

Bom wdział, ale nie korzystał:P