Skocz do zawartości


Żebrak

Monologi Żebraka

Polecane posty

Penelopka
Dnia 9.02.2021 o 17:29, Żebrak napisał:

Przecież nie mam zamiaru rozmawiać o poezji lub tablicy Mendelejewa i takich tam bzdetach. Raczej jestem zainteresowany modą, w czym się teraz pokazuje na salonach. Bielizną damską, jej ulubionym kolorem, fasonem, materiałem. Co jeszcze? Nie wiem. Będę improwizował. Nie, sklepów obuwniczych nie będę tykał. Do dzisiaj mam blizny na plecach po bardzo modnych szpilkach. 

Szkoda, że nie chcesz rozmawiać o poezji. Taka ciekawa jest..Zawsze można porozmawiać o niej w bieliźnie ??. Znasz poezje przeklęta albo z czasów Młodej Polski? Mogę kiedyś Ciebie wkręcić w temat. Ja zadbam o modna bieliznę, a Ty o całą resztę gornolotną do naszej nieskończonej polemiki o życiu i o tym, co w trawie piszczy, a raczej stęka.. ???

 

p.s.Nie udało mi się zalogować. Moje maile nie wchodzą. Weszłam jako gość. No i zmieniłam nick. Kojarzy mi się z wierna kobieta czekająca na ukochanego. W tych wielkich pętlach świata to teraz rzadkość. Miło Ciebie widzieć znowu?. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach


Żebrak
6 godzin temu, Penelopka napisał:

Szkoda, że nie chcesz rozmawiać o poezji. Taka ciekawa jest..Zawsze można porozmawiać o niej w bieliźnie ??. 

O! Greatpetla niecnota się odnalazła!? Nawet nie wiesz jak bardzo się cieszę!? Sieroto, sprawdź spam, tam powinnaś znaleźć powiadomienie od administratora. 

Powiem od razu, wierszami nie zajmuję się. Rozkładać, rozbierać to mogę co najwyżej kobiety a nie wiersze. Za głupi jestem do rymowanek. Rozgość się, rozejrzyj i znajdź swoje miejsce. Gdybyś miała problemy adaptacyjne to zapraszam do mnie. Tutaj zawsze cicho, spokojnie i nudno?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Penelopka
1 godzinę temu, Żebrak napisał:

Rozgość się, rozejrzyj i znajdź swoje miejsce. Gdybyś miała problemy adaptacyjne to zapraszam do mnie. Tutaj zawsze cicho, spokojnie i nudno?

Hmm.., czyli tutaj jest tak jak w kinie, gdy zamiast oglądać czasami  film, to śpisz? ??. 

Rozglądam się leniwie i z radością.Moge wpasc zaraz do Ciebie na kawę? Tylko pamiętasz jaką ja pijam?Tę z półki pod sufitem prawie. Najlepiej z pianką też pod sufit. Najlepiej by wszystko dziś było bardzo wysoko.Wiem. Maruda ze mnie dziś. Lubię czasami marudzić. Zwłaszcza wtedy, gdy jestem na górze. ?. To co? Wstawiaj wodę. Nadchodzę niczym orkan. Szybko i gwałtownie. ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
3 godziny temu, Penelopka napisał:

Hmm.., czyli tutaj jest tak jak w kinie, gdy zamiast oglądać czasami  film, to śpisz? ??. 

Rozglądam się leniwie i z radością.Moge wpasc zaraz do Ciebie na kawę? Tylko pamiętasz jaką ja pijam?Tę z półki pod sufitem prawie. Najlepiej z pianką też pod sufit. Najlepiej by wszystko dziś było bardzo wysoko.Wiem. Maruda ze mnie dziś. Lubię czasami marudzić. Zwłaszcza wtedy, gdy jestem na górze. ?. To co? Wstawiaj wodę. Nadchodzę niczym orkan. Szybko i gwałtownie. ?

Tutaj jest raczej jak w planetarium. Niemalże leżysz leniwie obserwując przesuwające się w górze nocne niebo w rytm psychodeniczej muzyki Pink Floyd. Greatpetlo, to nie jest dobre miejsce byś bawiła się w szaloną lokomotywę jednocześnie zasłaniając mi skrawek nieba? Zresztą, co Ty mi proponujesz wiedząc, że jednak preferuję zmęczenie do utraty tchu?? Aż tak wirtualnie wiekowy nie jestem. 

 

Jaki masz problem z logowaniem? Na dole strony, na prawo masz KONTAKT. Wystosuj tam maila. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Penelopka
5 godzin temu, Żebrak napisał:

Tutaj jest raczej jak w planetarium. Niemalże leżysz leniwie obserwując przesuwające się w górze nocne niebo w rytm psychodeniczej muzyki Pink Floyd. Greatpetlo, to nie jest dobre miejsce byś bawiła się w szaloną lokomotywę jednocześnie zasłaniając mi skrawek nieba? Zresztą, co Ty mi proponujesz wiedząc, że jednak preferuję zmęczenie do utraty tchu?? Aż tak wirtualnie wiekowy nie jestem. 

 

Jaki masz problem z logowaniem? Na dole strony, na prawo masz KONTAKT. Wystosuj tam maila. 

Troszkę już Ciebie znam, więc obydwoje jesteśmy z tych, co lubią być zmęczeni do utraty tchu. ?

Teraz to ja się czuję jak w planetarium, więc to miejsce jest idealne. Nie chcę mi się nawet w klawisze stukać. Szkoda że, nie mam swojego klona. On by pracował, a ja bym leżała w jacuzzi albo w wannie z olejkami. Po porannym żarze zostały tylko zgliszcza i popiół. Nie wiem, co się stało? ?Ja bez energii, to jak ocean bez prądu morskiego.?

Ta poranna lokomotywa stanęła w miejscu i nawet dobry palacz jej już nie ruszy. ?. Poradź mi lepiej, co zrobić mój serdeczny druhu? Jak tu żyć, gdy tyle popiołu wokół ??. 

 

Oczekuje na zatwierdzenie konta. Zostałam przy Penelopce.Greatpetla się zapętliła zbyt mocno w oparach swojego żywota. Mam nadzieję, iż mój Odyseuszu przypłyniesz wreszcie do mnie.. Czekam cierpliwie.?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak

Znacie grę w Chińczyka? Taka planszówka. To jak, znacie czy nie znacie? Jakby co to sam sobie zadaję pytania. Kostka pokazała jedynkę, czyli o jeden post przesuwam Monologi Żebraka do przodu. Kurde, dobrze że nie wypadła szóstka. Nie miałbym o czym pisać. Dzień Mężczyzn. Jak to wygląda z perspektywy Żebraka? Dzień jak codzień. Tak samo szary i zimny jak wczorajszy. Zero życzeń, bo? Właśnie! To dobre pytanie! Bo, po pierwsze, Lili. Jako pierwsza została wymieniona, bo krwawiące serce nie pozwala pisać. Serce i łzy cieknące po policzkach. Mam słabość do dziewczyny. Bo, po drugie, Pieprzowa. Rodzi pierwszego kwietnia nasze wirtualne dziecię. Nie w głowie jej teraz życzenia. Bo, po trzecie, Greatpetla. Dziewczynie role teatralne się popierdzieliły. To ja powinienem być Penelopą codziennie tęsknie spoglądającą w morze wypatrując żółtej łodzi podwodnej, łodzi wikingów, kontrtorpedowca lub promu z Ystad. Gdzieś znowu fruwa z kolejnym kochankiem. Nie mogę powiedzieć, zawsze wraca. Chociaż dziwi mnie to, bo to bardzo zgrabna i urodziwa dziewczyna. Wszystkie avki na tamtym forum były zdjęciami jej sylwetki. Osławiona czerwona sukienka. Pierdyknąłem długi opis z uwagi na to, że nie potrafi się zarejestrować. Bo, po czwarte, Kusza. Teraz już wiem, że nie ma czasu z uwagi na zliżający się termin publikacji kolejnej instrukcji obsługi Żebraka. Wpadnie jak po ogień dokonując ostatniego wywiadu. Bo, po piąte, Cierpka. Z uwagi na nick zaznaczę tylko jej obecność. Jest jak kotka chodząca swoimi drogami. Jakby niewidoczna, nie narzucająca się swoją obecnością ale to wulkan intelektualny świadoma swojego potencjału. One wszystkie wiedzą, że Żebrak nie żebrze o uwagę kobiet. Przepraszam Lili i Pieprzową, ale o Was już chyba każdy zdążył sobie wyrobić zdanie. Post poświęciłem nowym koleżankom nieznanym na Nastroiku. O kobietach w dniu mężczyzn. Trochę nietypowo. Niby dlaczego? Przecież o Was pamiętam każdego dnia. Przepraszam, że wymieniłem tylko pięć wirtualnych koleżanek. Tak jakoś wyszło. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Bledny

Boszzzz Endi z całym szacunkiem ale ja nie umiem czytać tak długich postów?. Więc z góry mówię że się zgadzam ?

To kiedy ? 

I kto stawia? ?

Bo ja w sumie nie wiem czy się zgadzam ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
Przed chwilą, Bledny napisał:

Boszzzz Endi z całym szacunkiem ale ja nie umiem czytać tak długich postów?. Więc z góry mówię że się zgadzam ?

Błędny Ty się ciesz, że szóstka nie wypadła?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Pieprzna

No tak. Trzeba było się wpisać i tutaj. Bo co Ci po plusie z kliki. Dla Ciebie Żebraczku (pożyczę sobie to zdrobnienie od hogan) z okazji tego święta, wyjątkowo zostawiam nie 50 groszy na bułkę a bułkę z kiełbasą. Przynajmniej dziś nie dołożysz do flaszki.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Bledny
1 minutę temu, Żebrak napisał:

Błędny Ty się ciesz, że szóstka nie wypadła?

W lotka? Ja to jednak chce od ciebie cynk następnym razem ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
2 minuty temu, Pieprzna napisał:

No tak. Trzeba było się wpisać i tutaj. Bo co Ci po plusie z kliki. Dla Ciebie Żebraczku (pożyczę sobie to zdrobnienie od hogan) z okazji tego święta, wyjątkowo zostawiam nie 50 groszy na bułkę a bułkę z kiełbasą. Przynajmniej dziś nie dołożysz do flaszki.

Nie doceniasz Żebraka. On po prostu wie jak subtelnie zwrócić na siebie uwagę?

2 minuty temu, Bledny napisał:

W lotka? Ja to jednak chce od ciebie cynk następnym razem ?

W Multilotka. Przynieś coś do pisania i notuj. Jak będziesz gotowy, daj mi znać. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Bledny
2 minuty temu, Żebrak napisał:

 

W Multilotka. Przynieś coś do pisania i notuj. Jak będziesz gotowy, daj mi znać. 

Gotowy

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
2 minuty temu, Bledny napisał:

Gotowy

Pisz! Piszesz? Przeczytam książkę pod tytułem: "Jak policzyć niepoliczalne". Tam jest dokładna instrukcja jak postępować. Zanotowałeś? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
1 godzinę temu, Penelopka napisał:

Troszkę już Ciebie znam, więc obydwoje jesteśmy z tych, co lubią być zmęczeni do utraty tchu. ?

Teraz to ja się czuję jak w planetarium, więc to miejsce jest idealne. Nie chcę mi się nawet w klawisze stukać. Szkoda że, nie mam swojego klona. On by pracował, a ja bym leżała w jacuzzi albo w wannie z olejkami. Po porannym żarze zostały tylko zgliszcza i popiół. Nie wiem, co się stało? ?Ja bez energii, to jak ocean bez prądu morskiego.?

Ta poranna lokomotywa stanęła w miejscu i nawet dobry palacz jej już nie ruszy. ?. Poradź mi lepiej, co zrobić mój serdeczny druhu? Jak tu żyć, gdy tyle popiołu wokół ??. 

 

Oczekuje na zatwierdzenie konta. Zostałam przy Penelopce.Greatpetla się zapętliła zbyt mocno w oparach swojego żywota. Mam nadzieję, iż mój Odyseuszu przypłyniesz wreszcie do mnie.. Czekam cierpliwie.?

To się zdziwisz jak przeczytasz mój post powyżej! 

Przed chwilą, Bledny napisał:

Zanotowałem?

Na co czekasz?? Tak obstawiam, że nie trafiam ani jednej cyfry. Wiesz jaka to sztuka? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ze(ś)firek
6 godzin temu, Żebrak napisał:

Tutaj jest raczej jak w planetarium.

Tobie przyda się jeszcze piosenka:)

do tego nocnego nieba:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Żebrak
4 minuty temu, Ze(ś)firek napisał:

Tobie przyda się jeszcze piosenka:)

do tego nocnego nieba:)

Dziękuję bardzo Skarbie. A Ty wiesz, że bardzo lubię tę kapelę?? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ze(ś)firek
1 minutę temu, Żebrak napisał:

Dziękuję bardzo Skarbie. A Ty wiesz, że bardzo lubię tę kapelę?? 

Już teraz wiem:)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Penelopka
34 minuty temu, Żebrak napisał:

To się zdziwisz jak przeczytasz mój post powyżej! 

 

No i szczęka mi opadła do samej ziemi.Serio??. Leży na podłodze i nie wiem jak ją podnieść.Przydałby mi się jakiś dobry podnośnik. 

Co do kwestii czerwonej sukienki, to lstatnio przerzuciłam się na zielone. Non stop coś zielonego kupuję. Może wiosnę już czuję blisko w swoich malutkich nozdrzach?.

Co do kochanków, to tutaj się mylisz mój mistrzu. Penelopa to Penelopa, a nie jakaś kochanica, co wymienia kochanków niczym pojemniki tuszu w drukarce. 3mam się zawsze jednego. Długo i namiętnie niczym Julia z najbardziej znanego utworu Szekspira.?

Co do Dnia Mężczyzny, to cóż mogę Tobie życzyć? Hmm.. chyba tego, byś nigdy nie czuł się samotny i niekochany. Samotność jest do du/py i brak miłości również. Zatem tego Ci życzę z głębi mego ciepłego serca. Dorzucam do tego garść orzeszków do schrupania, pyszny bigosik i dobra butelkę Whisky, by zapomnieć o smutkach chodzących po świecie . Może tym razem japońską Yamazaki Single Malt. Ta smaczna whisky dojrzewa w 5 różnych beczkach :po sherry z amerykańskiego dębu, po sherry z europejskiego dębu, po Bourbonie, w nowych beczkach oraz w beczkach z japońskiego dębu.Ma zapach dojrzałych owoców melona, grejpfruta, ananasa oraz kandyzowanych pomarańczy. Całość dodatkowo oplata nuta miodu oraz kwiatów wiśni i owoców tropikalnych.Jej smak to: "maślany, soczysty z nutą moreli, słodkiej wanilii oraz kokosa. Wyczuwalna jest również urocza nuta cytrusowa rozwijająca się wraz z akcentem owoców tropikalnych i odrobiną rumu."No i jej 
finisz:" Długi z dużą ilością owoców". 

Hmm..lubię długie finisze. ?

Zatem wszystkiego najlepszego. Wypijmy za ten Dzień chociaż jedną szklaneczkę ??. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Zadowolony
Penelopka
47 minut temu, Żebrak napisał:

To się zdziwisz jak przeczytasz mój post powyżej! 

 

No i szczęka mi opadła do samej ziemi.Serio??. Leży na podłodze i nie wiem jak ją podnieść.Przydałby mi się jakiś dobry podnośnik. 

Co do kwestii czerwonej sukienki, to ostatnio przerzuciłam się na zielone. Non stop coś zielonego kupuję. Może wiosnę już czuję blisko w swoich malutkich nozdrzach?.

Co do kochanków, to tutaj się mylisz mój mistrzu. Penelopa to Penelopa, a nie jakaś kochanica, co wymienia kochanków niczym pojemniki tuszu w drukarce. 3mam się zawsze jednego. Długo i namiętnie niczym Julia z najbardziej znanego utworu Szekspira.?

Co do Dnia Mężczyzny, to cóż mogę Tobie życzyć? Hmm.. chyba tego, byś nigdy nie czuł się samotny i niekochany. Samotność jest do du/py i brak miłości również. Zatem tego Ci życzę z głębi mego ciepłego serca. Dorzucam do tego garść orzeszków do schrupania, pyszny bigosik i dobra butelkę Whisky, by zapomnieć o smutkach chodzących po świecie . Może tym razem japońską Yamazaki Single Malt. Ta smaczna whisky dojrzewa w 5 różnych beczkach :po sherry z amerykańskiego dębu, po sherry z europejskiego dębu, po Bourbonie, w nowych beczkach oraz w beczkach z japońskiego dębu.Ma zapach dojrzałych owoców melona, grejpfruta, ananasa oraz kandyzowanych pomarańczy. Całość dodatkowo oplata nuta miodu oraz kwiatów wiśni i owoców tropikalnych.Jej smak to: "maślany, soczysty z nutą moreli, słodkiej wanilii oraz kokosa. Wyczuwalna jest również urocza nuta cytrusowa rozwijająca się wraz z akcentem owoców tropikalnych i odrobiną rumu."No i jej 
finisz:" Długi z dużą ilością owoców". 

Hmm..lubię długie finisze i lubię wynalazki smakowe. ?

Zatem wszystkiego najlepszego!! Wypijmy za ten Dzień chociaż jedną szklaneczkę ??.

Edytowano przez Penelopka

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Ze(ś)firek

Dobra, ślimak w piwnicy poczuł wiosnę, obudził się i zaczął się szwendać zostawiając srebrny ślad na posadce. Nakarmiłam go dzisiaj sałatą, mam nadzieję że nie dostanie wzdęcia.

Teraz mogę odpocząć.?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do rozmowy

Publikujesz jako gość. Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.






  • Statystyki forum

    • Tematów
      9 750
    • Postów
      265 761
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      997
    • Najwięcej dostępnych
      13 845

    AndrzejWary2
    Najnowszy użytkownik
    AndrzejWary2
    Dołączył
  • Nowe Posty

    • Miejscowy
      Witam po pewnym czasie...  Jakoś ostatnio prawie w ogóle tutaj nie gadam... 💔
    • KapitanJackSparrow
      Porażająca szczerością wypowiedź  .hahhaha  👋👍 brawa dla pani, za szczerość 😁
    • 4 odsłony ironii
      To może ja...   Tak. 😎   😁
    • 4 odsłony ironii
      aaaaa ja wiem co robisz absolutnie bezkonkurencyjnie 😉 
    • KapitanJackSparrow
      bo robię co mogę...fillm polityka i o tzw dupie Maryni iiiii nic nie wchodzi🤷
    • KapitanJackSparrow
      hy? nikt nie odp. yyyy @Vitalinka kto jak kto ale ty powinaś to wiedzieć? 🙃
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      No tak, może być jeszcze dwojako, tak czy siak - nie oglądam☹️
    • Vitalinka
      OOO fajny prezent🥰 
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
    • Vitalinka
      A to czemu? Żeby mi spadły?🙂    
    • KapitanJackSparrow
      kotekta tytułu  miało być,, Na wschód od Edenu" tak obejrzałem kawałek dalej i dotarłem na pewno do sceny gdzie Izabela ma mokry sen z Wokulskim ..😁.( ale  zapewne nie o tym jeszcze 😎) I tu rodzi się pytanie ogólne do kobiet, ,, czy w tej przedstawionej sytuacji gdzie Iza marzy o Wokulskim stać was kobiety na bycie niemiłą dla obiektu swych westchnień?   
    • 4 odsłony ironii
      🩷 będzie piekny,  słoneczny🩷    
    • Nomada
      Witamina B3 Niacyna   Niacyna – co to jest? Niacyna, znana również jako witamina B3, amid kwasu nikotynowego czy witamina PP to organiczny związek chemiczny zaliczany do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Występuje w dwóch podstawowych formach: jako kwas nikotynowy i jego amid – nikotynamid lub niacynamid. Obydwa związki pełnią podobne funkcje biologiczne, jednak różnią się działaniem farmakologicznym. Warto wiedzieć, że niacyna to prekursor dwóch istotnych koenzymów – NAD (dinukleotyd nikotynamidoadeninowy) i NADP (ester fosforanowy dinukleotydu). Biorą one udział w wielu procesach w organizmie, zarówno anabolicznych (np. synteza cholesterolu, tworzenie kwasów tłuszczowych), jak i katabolicznych (np. glikoliza). Dzięki nim organizm przekształca składniki odżywcze z pożywienia w energię potrzebną do codziennego funkcjonowania. Niacyna – jak działa i na co pomaga? Niacyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Bierze udział w syntezie neuroprzekaźników, wpływając w ten sposób na nastrój, zdolność koncentracji oraz pamięć. Przy niedoborze witaminy PP często dochodzi więc do zaburzeń na tle neurologicznym. Wykazano, że niacyna może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL oraz trójglicerydów we krwi, a jednocześnie podnosić poziom „dobrego” cholesterolu HDL. To z kolei przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca. Witamina PP rozszerza też naczynia krwionośne i uczestniczy w procesach krwiotwórczych. Witamina B3 jest również istotna dla zdrowia skóry – zapewnia jej elastyczność i wytrzymałość. To właśnie z tego względu często występuje jako składnik serum przeciwzmarszczkowego czy kremu do twarzy. Niacyna dba także o utrzymanie prawidłowego stanu błon śluzowych. Niacyna odgrywa również istotną rolę w syntezie hormonów płciowych, takich jak estrogeny, progesteron i testosteron. Jest to możliwe dzięki jej wpływowi na enzymy, które uczestniczą w produkcji steroidów, do których należą także wspomniane hormony. Witamina B3 – zapotrzebowanie Wiele pokarmów (szczególnie produkty pochodzenia zwierzęcego) jest naturalnym źródłem witaminy PP. Z tego względu do jej niedoboru dochodzi stosunkowo rzadko. Warto jednak wiedzieć, że osoba dorosła powinna dostarczać organizmowi ok. 14-17 mg witaminy B3 na dobę. Średnie zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 16 mg dla mężczyzn oraz 14 dla kobiet. Większe zapotrzebowanie na niacynę mają kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz sportowcy i osoby aktywne fizycznie. Na niedobór witamin z grupy B narażone są głównie osoby cierpiące z powodu schorzeń układu pokarmowego, nadużywające alkoholu oraz z niektórymi zaburzeniami odżywiania (np. anoreksją). Niacyna – niedobór Prawidłowy poziom niacyny w organizmie można utrzymać za sprawą dobrze zbilansowanego jadłospisu. Jeśli jednak nie jest to możliwe, warto rozważyć przyjmowanie niacyny w postaci przepisanych przez lekarza leków lub suplementów diety. Niedobór witamin z grupy B może doprowadzić do wielu niebezpiecznych zaburzeń. Niacyna pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz pokarmowego, a także powala zadbać o dobrą kondycję skóry. Z tego względu pierwsze objawy jej niedoboru pojawiają się właśnie w tych obszarach. Na początku najczęściej można zauważyć pogorszenie stanu cery – traci ona naturalną miękkość i staje się szorstka. Pojawiają się na niej także przebarwienia oraz mogą się rozwinąć stany zapalne skóry i błon śluzowych (np. pleśniawki). Dochodzi również do zaburzeń na tle neurologicznym – pacjenci zgłaszają obniżenie nastroju, stany lękowe, a także problemy z orientacją. Jeśli niedobór utrzymuje się przez dłuższy czas, w organizmie może rozwinąć się choroba nazywana pelagrą. Objawia się głównie stanami zapalnymi skóry, dolegliwościami ze strony układu pokarmowego (biegunka) i zaburzeniami psychicznymi.     Niacyna – nadmiar Sytuacje, w których stężenie witaminy B3 w organizmie jest zbyt wysokie, należą do rzadkości. Prawidłowy metabolizm pozwala usuwać nadmiar niacyny wraz z moczem. Jeśli jednak witamina B3 jest suplementowana i przyjmowana w zbyt dużych ilościach, efektem może być skumulowanie jej w wątrobie. Objawami nadmiaru niacyny najczęściej są uderzenia gorąca i zaczerwienienie skóry na twarzy. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, prowadzi do uszkodzenia wątroby. Pojawić się mogą także zmiany skórne – zaczerwienienie, wysypka, przesuszenie i świąd. U niektórych obserwuje się też zaburzenia pracy mięśnia sercowego, dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz wzrost stężenia glukozy we krwi. Źródła witaminy B3 Żeby zapewnić organizmowi podaż witaminy B3 na odpowiednim poziomie, warto włączyć do jadłospisu mięso. Niacyna w dużych ilościach znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego – głównie drobiu, cielęcinie oraz podrobach (wątróbce). Witaminę PP znaleźć można także w rybach, takich jak łosoś, makrela, dorsz czy mintaj. Produkty roślinne również zawierają niacynę – jej naturalnym źródłem są orzechy arachidowe. W nieco mniejszych ilościach znajduje się też m.in. w otrębach pszennych, ziemniakach, kaszy gryczanej i jęczmiennej oraz pomidorach. Warto jednak wiedzieć, że przyswajalność witaminy B3 z pokarmów roślinnych jest znacznie mniejsza niż z odzwierzęcych. Żeby zapewnić właściwe przyswajanie niacyny, należy pamiętać także o dostarczaniu organizmowi jej prekursora, czyli tryptofanu. To właśnie ten związek bakterie bytujące w przewodzie pokarmowym przekształcają w niacynę. Źródłami tryptofanu są głównie: spirulina, suche nasiona soi, lnu, pestki dyni oraz nasiona słonecznika. Podsumowanie Witamina B3, nazywana również niacyną, to jeden ze składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Najlepszym sposobem jej dostarczania jest zbilansowana dieta, bogata w produkty, które są jej naturalnym źródłem. Należą do nich: drób, cielęcina, wątróbka, niektóre ryby, a także orzechy arachidowe.
    • Nomada
      Dzień dobry i Tobie ;  )      
    • 4 odsłony ironii
      🖐 O! A co tu tak politycznie?  To ja się jednak wyłamię Przywitać się chciałam i zostawić fajną nutę 😉    
    • 4 odsłony ironii
      O dzięki, obejrzę na pewno 🙂  Oglądaj, oglądaj. Pamiętaj, jaką masz motywację 😁 
    • 4 odsłony ironii
      Dzień dobry niedzielnie 🩷      
    • Gość w kość
      no,  zbyt piękne, aby było prawdziwe, ale...🙂  
    • Gość w kość
      tylko ubierz szersze wygodne buty!🤨    
    • Natie
      Jeśli ktoś ma wśród bliskich taką osobę, która nienaturalnie długo śpi i po obudzeniu  jeszcze bardziej jest zmęczona, to mam na to sprawdzoną radę. Trzeba wieczorem i koniecznie rano o świcie stanąć nad tą osobą śpiącą i wypowiedzieć kilka razy na głos prośbę do patronki lub patrona osoby śpiącej , np. dla śpiącej osoby o imieniu Helena : święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence święta Heleno z nieba modl się nad naszą Helenką , święta Heleno z nieba przybądź z pomocą naszej Helence I tak z pięć razy a wówczas wzywana święta z Nieba przybywa z pomocą w ciagu 10 minut .  Sytuacja zostaje opanowana  bez trudu pomocą z nieba o wiele lepiej, niż nasze bierne wysiłki.      
    • Gregor
    • Dana
  • Najnowsze Tematy

Chat Nastroik

Chat Nastroik

Proszę wpisać nazwę wyświetlaną

×
×
  • Utwórz nowe...