Dietetyczna golonka z kapustą

Dietetyczna golonka z kapustą.

Kto z nas nie lubi goloneczki? Niestety są osoby, które nie mogą pozwolić sobie na nią w pełni.
Przedstawię Wam typowe danie jednogarnkowe, jednak robione w piekarniku. Zostało przetestowane na osobach mi znanych. Żyją (jeszcze)

Tak szczerze, sam poddam się tym testom. Przepis jest dobrej znajomej, która "ćwiczy" męża pod kątem wszelkich diet Obiecałem przepis koledze z tego forum i mam nadzieję, że nie tylko jemu przypadnie on do gustu
 

Składniki:

3 golonki indycze

kapusta włoska - pól dużej główki

ziemniaki

sól, papryka, mielony kumin, pieprz biały,mielone ziele angielskie

Przygotowanie:

Golonki indycze umyć. Kapustę poszatkować dość grubo. Ziemniaki obrać w ilości potrzebnej dla Ciebie lub grupy osób (rodziny) dla której gotujesz i pokroić na plastry grubości ok 2cm.

 Na dno dużego naczynia żaroodpornego położyć warstwę kapusty, która należy posypać solą, pieprzem, kuminem, i zielem angielskim. Następnie ułożyć na kapuście golonka.

Golonki posypać solą , pieprzem i papryką. Wokół golonek ułożyć ziemniaki, które również posolić i posypać papryką. Można ułożyć jeszcze druga warstwę kapusty na ziemniaczkach .

Całość podlać wodą tak żeby dochodziła do połowy warstwy ziemniaków. Dusimy w piekarniku po przykryciem około 1h i 15 min przy 200 stopniach. Następnie podpiekamy bez przykrycia około 15 minut.

Kolego Dionizy mam nadzieję, że Tobie przypadnie do gustu i będziesz mógł pałaszować bez wyrzeczeń

Bl a specjalnie chyba smaki komuś robisz

Może kiedyś i mnie to czeka, ale na razie walczę
Ten "smak" to dla pewnego kolegi, który najwidoczniej musi jeść bardzo zdrowo

Bl wiem o kogo Ci chodzi .

Nie mów tylko że chcesz się odchudzac

Brak papierosów i ulubione marki piwa nie jest źle, ale .... już mnie wkurza ten lekki mięsień piwny  

BL ile ważysz jeśli można wiedzieć ?

przy 192 cm wzrostu odkąd pamiętam zawsze miałem 78-83 kg. ale ostatnio mam już 90kg, brzuch rośnie jakbym był w ciąży  

Bl to jesteś szczupły . Z czego chcesz się odchudzac , złości na ości

Bl ja przy swoim wzroście ważę najczęściej 65 kilo a wczoraj się ważyłam i miałam 58 kilo i dla mnie to już jest za mało