Radzenie sobie ze stresem w pracy

Witajcie, od miesiąca pracuję w nowej pracy dość dużej korporacji. Niestety atmosfera jaka tam panuje jest nie do wytrzymania ciągły stres, bieganie itd. Może mamcie jakieś sposoby aby wydajniej pracować i zacząć radzić sobie ze stresem?

Tak, ale wszystko zależy od tego jak bardzo chcesz zmiany. Na szybko to mogę doradzić świadome oddychanie, to takie z najprostszych. Wiesz, siadasz w cichym miejscu i jedziesz 10 wdechów przez nos, trzymasz powietrze i delikatnie wydmuchujesz przez usta. Pisałem już o tym przy okazji tematu o szkolę, ale tylko dlatego że działa.

 Można wprowadzić mózg sztucznie na te największe obroty. Siadasz, wyciszasz się i ustalasz priorytety na dany moment. Później wyobrażasz sobie jak będziesz się zachowywać i co zrobisz. Musisz w tym miejscu wiedzieć że od twojej postawy zależy co się stanie. Więc nakręcasz się tym wszystkim i startujesz. Jeżeli naprawdę się starałaś. będą owoce. 

Jest też technika koncentracji lub pomarańczy. Najpierw o tej pierwszej. Wzrokiem przeskakujesz po obiektach, próbujesz je nazwać i powiedzieć jaki jest ich kolor. Runda 2 - Patrząc na dany obiekt, starasz się o jakieś wspomnienie z nim związane, też tak z 5 minut. Runda 3 teraz nakierowujesz umysł na to co masz do zrobienia, siadasz i robisz. Pomarańcza ? Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie pomarańczę z wszystkimi szczegółami, tak jakbyś trzymała ją w ręce, czujesz jej dotyk i zapach. Gdy już to zrobisz rękami nakładasz tą wyobrażoną pomarańcze na czubek głowy, cały czas nie otwierając oczu. Musisz się teraz poczuć jakby przylegała ci do głowy. Gdy już będziesz świadoma tego uczucia, otwierasz oczy i cała koncentracja na pracę, idzie. 

Proces codziennej medytacji też robi swoje ( O jej zbawiennym wpływie na kondycję umysłową człowieka, powiedziano już wiele). To tyle ode mnie, zobacz co ci najlepiej "leży" i powtarzaj dany proces przez 2-3 tygodnie, raz dziennie. Za 2-3 tygodnie powinnaś zauważyć już różnicę. 

Godzinę temu, Dagmara32 napisał:

Niestety atmosfera jaka tam panuje jest nie do wytrzymania ciągły stres, bieganie itd.

To niestety uroki takiej pracy. Osobiście starałbym się nie żyć aż tak tą robotą. Kiedyś też tak miałem (czasu już nie cofnę). Na dobre nie wyszło. Od tamtego czasu moje motto to " Nie przejmuj się rolą, i tak cię  kiedyś wypier**lą"