Jumping fitness

Jumping fitness/jumping frog, czyli po prostu ćwiczenia na mini trampolinie stają się coraz bardziej popularne w klubach fitness, jest to fajna forma ćwiczeń połączona z zabawą przy muzyce, zaletą skakania na trampolinach jest amortyzacja stawów, dzięki czemu nie są one nadmiernie obciążane jak np. podczas biegania czy skakania na twardej powierzchni. 

Cytat

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

 

Zalety jumping fitness

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

 

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;

to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;

wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;

zwiększa gibkość i koordynację ruchową;

sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.

 

Jak zacząć trenować jumping fitness?

Ćwiczenia na trampolinie można spotkać w ofercie wielu klubów fitness. Treningi prowadzone są przez wyszkolonych instruktorów na specjalnie przeznaczonych do jumpingu trampolinach. Warto zapisać się na takie zajęcia, ponieważ ćwiczenia w grupie dodatkowo zwiększają motywację i przybliżają do wspólnego celu, jakim jest zrzucenie wagi.

Również w domu warto spróbować samodzielnego treningu na trampolinie. Do tego celu może posłużyć ci zwykła trampolina dla dzieci, choć przy regularnych ćwiczeniach istnieje ryzyko, że szybko się zużyje. Aby mieć pewność, że twój sprzęt jest dobrej jakości, zwróć uwagę na jakość sprężyn. Powinny być na tyle solidne, aby dobrze amortyzować skoki, nawet osób o dużej wadze ciała. Wysokiej jakości trampoliny mają podwójne sprężyny beczkowe, stalową ramę i wytrzymałą matę. Jeśli planujesz długie, regularne treningi, zainwestuj w dobry sprzęt dostępny w sklepach 

 

źródło: https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/treningi/treningi-ogolnorozwojowe/cwiczenia-na-trampolinie-czyli-jumping-fitness-aa-KWfy-6Qfg-sV5F.html

Byłam na kilku zajęciach z trampolinami - rewelacyjna sprawa.

Po 50 minutach skakania...schodzisz na ziemię...i nogi same się uginają...są miękkie jak z waty

Są różne formy ćwiczeń...wiadomo - pełno skoków, wyskoków, są też ćwiczenia z dodatkowymi obciążeniami, wzmacniające, czasami jakieś krótkie choreografie

Człowiek mokry, spocony, zmęczony jak cholera...ale nieziemsko szczęśliwy

Polecam te zajęcia - są super! I do tego genialne remiksy