Skocz do zawartości
  • Niebo
  • Borówka
  • Szary
  • Porzeczka
  • Arbuz
  • Truskawka
  • Pomarańcz
  • Banan
  • Jabłko
  • Szmaragd
  • Czekolada
  • Węgiel


Zaloguj się, aby obserwować  
Cinek

Jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie?

Polecane posty

Cinek
Witam,
mam 18 lat. Uczęszczam do technikum. Przejdźmy do sedna problemu.
Od dłuższego czasu zauważyłem, że źle się czuję, a mam dopiero 18 lat. Zdaję sobie sprawę że za mało sportu uprawiam. Choć na lekcjach wf 'u zawsze staram się ćwiczyć.
Moje problemy to częste bóle pleców (to pewnie za sprawą, że dużo przesiaduję przed komputerem), ale także bóle lewej i prawej strony klatki piersiowej. Jak boli mnie z lewej to martwię się, że to może coś z sercem czy coś. I ogólnie często mam takie dziwne uczucie w brzuchu. to pewnie związane jest z tym że kiepsko i nieregularnie się odżywiam. 
Teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Myślę sobie. Weź się człowieku za siebie ! No to się własnie biorę. Potrzebuję rad co mam dalej zrobić. Muszę z góry powiedzieć, że nie mam stałych dochodów, więc potrzebuję rad które można zrobić samemu, w domu, tanio. Postanowiłem pić dużo wody, np. dwie butelki dziwnie. Nie piję już napoi gazowanych itp. 
Cały czas mam problem z odżywianiem się, Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie. Plus czasami batoniki, wafelki itp W dni wolne. Wstaję jem normalnie śniadanie (chleb z serem, dżemem lub jakąś wędliną). Obiad (no to tutaj to jest naprawdę różnie). Kolacja (zazwyczaj również  jem chleb) Chodź wiem że to chyba nie jest dobry pomysł. Jaki idę do szkoło ty tzw drugie śniadanie jest moim pierwszym bo nie mam czasu zjeść pierwszego w domu. Natomiast drugie zjadam bardzo szybko ponieważ zazwyczaj zjadam całe zaraz po pierwszej lekcji.  Nie jadam ciemnego pieczywa, ponieważ na taką ilość jaka jest przeciętnie zjadana u nas w domu, taki chleb jest porostu za drogi. 

Pomyślałem może o płatkach owsianych na kolacje, ale martwię się, że po pewnym czasie( szybko) mi zbrzydną i musiał bym mieć w razie co alternatywę.

No i na koniec. Jakiś sport. Jak już wiecie potrzebuję coś taniego i dobrego. Myślę wiec nad jakimiś ćwiczeniami które można robić samem, w domu bez jakiegoś sprzętu używanego na siłowni czy coś. Jedyne co mam w domu ławeczka do robinia brzuszków.  Znacie  jakieś dobre i sprawdzone  ćwiczenia na brzuch, plecy, klatkę, ręce. Takie które można robić samemu w własnym pokoju. 

PS. Chciałbym jeszcze dodać, że sporty zespołowe kiepsko mi idą.

To by było tyle.

Pozdrawiam!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach


Dionizy

Na pewno jest w twojej okolicy jakiś park lub lasy. Potrzeba włożyć dres i dobre buty a tym sportem jest tzw marszobieg ekstremalny. Na początku będzie ci trudno ale po jakimś czasie jak poprawią się parametry twojego organizmu( to szybko następuje) będzie super. Na czym to polega. Gdy zaczynasz bieg trzeba się rozgrzać i trochę ponaciągać mięśnie by nie nabawić sie kontuzji Potem bieg ale taki na najwyższych obrotach. Gdy poczujesz że brakuje tchu trzeba przejść do marszu umiarkowanie szybkiego by trochę uspokoić oddech i ostygnąć Gdy wszystko wróci do normy następna porcja szybkiego biegu i znowu marsz. Mysle że dla początkującego wystarczy tak 1,5- 2km. Taki marszobieg dwa razy w tygodniu i powoli trzeba wydłużać dystans Po jakimś czasie dojdziesz do tego co ja lub nawet będziesz mieć lepsze osiągnięcia bo jesteś znacznie młodszy. Ja dwa razy w tygodniu pokonuje trasę 11,8 km w stylu marszobiegu a dwa dni w tygodniu to kije na 15km z dwoma stacjami aerobiku. Po jakimś czasie przestaniesz narzekać na sprawność No i jedz maksymalnie dużo jarzyn szczególnie korzeniowych i owoców rosnących u nas bo te egzotyczne niue są dla nas najlepsze. Powodzenia.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Zaloguj się, aby obserwować  





  • Statystyki forum

    • Tematów
      9 523
    • Postów
      249 293
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      808
    • Najwięcej dostępnych
      8 477

    zyebanna
    Najnowszy użytkownik
    zyebanna
    Dołączył
  • Nowe Posty

    • Gość w kość
      rozumiem,   w wyniku odmowy występu na zjeździe komunistycznych sekretarzy w Sali Kongresowej, władze PRL-u zakazały emisji utworów Maanamu w radiu i telewizji, zakaz ominięto w prosty sposób: notowane wysoko na liście przebojów radiowej Trójki kompozycje zespołu zastąpiono zapętloną partią samej perkusji z „To tylko tango”, utwór stał się symbolem sprzeciwu artystów wobec władz PRL-u, chociaż jego powstawaniu nie przyświecało takie zamierzenie,  a wycięty przez Niedźwieckiego fragment werbli pozostał nieodłącznym elementem trójkowej Listy Przebojów,
    • Miejscowy
      Pomyślałem, że taki temat zaproponuję.    No, jest coraz drożej w Polsce i widać jakie są ceny w sklepach, usługach.  Widać utrzymujące się ceny paliwa ( chociaż teraz trochę spadły ceny, ale nadal 6 zł. za litr paliwa na stacjach ).  Inflacja już nie jest aż tak wysoka, ale nie zawsze to wpływa na wysokość cen.  Może być niska inflacja, a ceny i tak są wysokie, tyle że wolniej podnoszą się.  Polska stała się: krajem socjalistycznym za dwóch rządów, gdzie dziesiątki miliardów złotych budżet wydaję na programy społeczne, zapoczątkowane przez rządy PiS-owskie.  Polska ma dług oficjalny już półtora biliona złotych, ale dług "ukryty" może być nawet o trzy biliony wyższy.  Tego dokładnie nie wiem.  Deficyt budżetu nie jest niski, bo budżet za dużo wydaję środków niż ma przychodów ( przede wszystkim za rządów PiS budżet był bardzo "rozbujany", ale za obecnego rządu to wygląda podobnie ).    Pytanie, jak długo jeszcze Polska na tym pociągnie... ?? 
    • Monika
      Psujesz, psujesz, bo się śmiejesz z sarkazmu czy tam ironii, której ja nie odczytuję, a Ty tak... i dopiero po Twojej reakcji widzę, że to sarkazm czy ironia, a tak bym była szczęśliwa i zadowolona😊  i Kość miałby (względnie) święty spokój, gdyż ja nie wpadałabym w histerię (a w histerii się z kolei jego nie boję). No i pominę już oczywiście fakt , by Cię już dłużej nie denerwować, że jesteś zwyczajnie zazdrosny 🤭 Cuuudowneeego dnia🙃 😄
    • Monika
      Bosz śmieję się z tego i śmieję. Najlepszy ostatni gif😄 Uściślam więc MNIE przyciągało. MNIE (ahahahahahah) - nie dopisałam, tego jakże ważnego, najistotniejszego wyrazu, , bo jak pisałam byłam "w emocjach".🙂   I jeszcze z tego, że Bidulek, po tym wszystkim, jak mu już ręce do mnie opadły to sobie wkleił "KOJĄCĄ Kate (Bush)" a miał za chwile na temacie:      Cudnego dnia🙃
    • Monika
    • Monika
    • Dżulia
      Myślę, że to nie tak. Cła spowodują wyższe ceny dla producentów i odbiorców, a to kolei doprowadzi do zmniejszonej sprzedaży. Koncerny zaczną zwalniać ludzi z pracy. Zbyt małe dochody w przedsiębiorstwach to zwyczajna plajta. Jasne...mają najwyższe cło.  On nie dostarcza Ukrainie nic, nawet zatrzymał na pewien okres sprzęt który składowany był w Polsce. To co otrzymuje Ukraina to stare umowy, a on twierdzi, że nie ma nic za darmo - chciał metali ziem rzadkich za pomoc. Umowa nie została podpisana i tak naprawdę powód jest nieznany. Wariantów może być kilka, ale wg mnie wymyślił coś niekorzystnego dla Ukrainy, a ona się nie zgodziła, a ta niekorzystność wynikała z rozsądku Trumpa, bo jak ma inwestować w coś co jest zajęte co prawda nielegalnie ale przez Rosję. Dla Rosji jest przychylny (bez cła) bardziej niż dla Ukrainy. On w ten sposób chce poróżnić Rosje z Chinami. Lepiej podzielić świat na dwóch niż na trzech. Polityka jest ciężka i ciężko rozgryźć polityków, bo nie jest wiadome co siedzi w ich głowach. 
    • Celestia
      Piosenka zainspirowana jest jnieodwzajemnionym uczuciem do innego młodzieńca.  Frank Ocean - Thinking About You
    • Gość w kość
      na pewno nie przed snem!🤨 napisana i wyprodukowana przez Madonnę i Patricka Leonarda, piosenka została zainspirowana przez córkę Leonarda, Jessie,
    • Celestia
      Wiekowy i płodny muzyk W tej piosence  Willie (w świetnym duecie:))śpiewa do wszystkich dziewczyn, które kiedyś kochał, a które wyszły za innych mężczyzn;pożegnanie  młodości  To All the Girls I’ve Loved Before      I piosenka , w której Nilson wyraża nadzieję że zostawi swoich bliskich z uśmiechem  Leave You With A Smile
    • Dżulia
      To ciężkie pytanie...KIEDY? Oni mają inną strefę czasową i na ziemi jest inna...nie ma przelicznika, więc wybacz, że nie odpowiem.   Jak dusze to wiadomo, że na ziemi już ich nie ma, a więc poważniej na Twoje pytanie odp. brzmi po śmierci. Nie wiem czy wszystkim duszom bezwyznaniowych jest tam dobrze, ale te które znane mi były zażycia, to tak mówiły. Ja nie mam kontaktu, to ona wybierają czas i formę przekazu.
    • Celestia
      Dla równowagi coś smutnego. Śmierć syna Roberta Planta ,5-letniego  Karaca, który zmarł na wirusowe zapalenie żołądka, zainspirowała Planta do napisania piosenek takich jak "All My Love", "Blue Train", "I Belive" "Clarksdale".    Blue Train
    • KapitanJackSparrow
      🤣
    • KapitanJackSparrow
      Żart, już wiesz że cię lovciam  Yyyy myślę że my są pokrewne dusze 🙂 Ja duszę i z pewnością ty dusisz indyczka lub wołowinę 😅  
    • Gość w kość
      i złote zęby?🤔
    • Gość w kość
    • KapitanJackSparrow
      Może ma tytanowe biodro?
    • Monika
      jest zazdrosny.
    • KapitanJackSparrow
      Nie sądzę, jjaa tylko pociągnoooł
    • KapitanJackSparrow
      To lubisz też pewnie Afric Simone 🙂 yyy ci powiem nie słucham jakoś często Bony M ale jak już gdzieś wleci na ucho w aucie to ciepło się robi i śpiewa jak nikt nie słyszy za bardzo 😁 no co ci powiem łza się w oku kręci 😅
    • Monika
      😠   w mojej wypowiedzi🙃   a ja sobie i tak odpowiedziałam byłam w emocjach   i bardzo dobrze, trzeba było nie mącić mi w głowie (cóż, że niechcąco)   Opuszczam temat, masz przestrzeń, masz czas i wolność,     Na serio i śmiertelnie poważnie.     😘😘😘  
    • Gość w kość
      kojąca Kate,  
    • Celestia
      Pszczółka Maja to animowany film produkcji japońsko-austriacko-niemiecko-hiszpańsko-portugalsko-kanadyjskiej. Nieformalnie przyjęło się, że  bajka była polską, rodzimą kreskówką  a to za sprawą niezapomnianego dubbingu, w który zaangażowała się plejada polskich artystów a także  dzięki kultowej piosence wykonanej przez Zbigniewa Wodeckiego, Gdzieś jest, lecz nie wiadomo gdzie Świat w ktorym baśń ta dzieje się Maleńka pszczółka mieszka w nim Co wieść chce wsród owadów prym Tę pszczółkę, którą tu widzicie, zowią Mają, Wszyscy Maję znają i kochają. Maja fruwa tu i tam Świat swój pokazując nam😀   Nieco się spóźniłam z wieczorynką więc w ramach zastępstwa proponuję dawkę humoru     
    • Gość w kość
      ale pewnie masz bogate wnętrze...?👍  
    • Monika
      No to jest akurat ten wyjątek😉
  • Najnowsze Tematy

Chat Nastroik

Chat Nastroik

Proszę wpisać nazwę wyświetlaną

×
×
  • Utwórz nowe...