Jak poprawić swoje zdrowie i samopoczucie?

Pomyślałem może o płatkach owsianych na kolacje, ale martwię się, że po pewnym czasie( szybko) mi zbrzydną i musiał bym mieć w razie co alternatywę.

No i na koniec. Jakiś sport. Jak już wiecie potrzebuję coś taniego i dobrego. Myślę wiec nad jakimiś ćwiczeniami które można robić samem, w domu bez jakiegoś sprzętu używanego na siłowni czy coś. Jedyne co mam w domu ławeczka do robinia brzuszków.  Znacie  jakieś dobre i sprawdzone  ćwiczenia na brzuch, plecy, klatkę, ręce. Takie które można robić samemu w własnym pokoju. 

PS. Chciałbym jeszcze dodać, że sporty zespołowe kiepsko mi idą.

To by było tyle.

Pozdrawiam!

Na pewno jest w twojej okolicy jakiś park lub lasy. Potrzeba włożyć dres i dobre buty a tym sportem jest tzw marszobieg ekstremalny. Na początku będzie ci trudno ale po jakimś czasie jak poprawią się parametry twojego organizmu( to szybko następuje) będzie super. Na czym to polega. Gdy zaczynasz bieg trzeba się rozgrzać i trochę ponaciągać mięśnie by nie nabawić sie kontuzji Potem bieg ale taki na najwyższych obrotach. Gdy poczujesz że brakuje tchu trzeba przejść do marszu umiarkowanie szybkiego by trochę uspokoić oddech i ostygnąć Gdy wszystko wróci do normy następna porcja szybkiego biegu i znowu marsz. Mysle że dla początkującego wystarczy tak 1,5- 2km. Taki marszobieg dwa razy w tygodniu i powoli trzeba wydłużać dystans Po jakimś czasie dojdziesz do tego co ja lub nawet będziesz mieć lepsze osiągnięcia bo jesteś znacznie młodszy. Ja dwa razy w tygodniu pokonuje trasę 11,8 km w stylu marszobiegu a dwa dni w tygodniu to kije na 15km z dwoma stacjami aerobiku. Po jakimś czasie przestaniesz narzekać na sprawność No i jedz maksymalnie dużo jarzyn szczególnie korzeniowych i owoców rosnących u nas bo te egzotyczne niue są dla nas najlepsze. Powodzenia.