Co Ci w duszy gra?

Bluszczyk kurdybanek   Ziele bluszczyka kurdybanku (Herba Glechomae) jest znane ze swoich wyjątkowych właściwości, które wynikają z bogactwa różnych substancji chemicznych. Kluczowym składnikiem rośliny jest olejek eteryczny, który stanowi jedynie 0,03–0,05% masy całego zioła. W jego skład wchodzą takie związki, jak kamfen, pinen oraz menton. Co więcej, bluszczyk jest źródłem około 6–7% garbników, nadających mu charakterystyczny, cierpki smak. Oto niektóre z głównych związków aktywnych, które można znaleźć w bluszczyku kurdybanku: Flawonoidy, takie jak kwercetyna i apigenina, które są cenione za swoje działanie przeciwutleniające oraz przeciwzapalne, Triterpeny, w tym kwas ursolowy i oleanolowy, znane ze wsparcia układu odpornościowego oraz właściwości przeciwwirusowych, Alkaloidy, takie jak hederacyna A i B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy i mają działanie przeciwbakteryjne, Kwasy fenolowe, na przykład kwas rozmarynowy, słynący z silnych właściwości antyoksydacyjnych. Dodatkowo bluszczyk kurdybanek zawiera cholinę, sole mineralne, woski oraz lektyny. Taki zróżnicowany skład sprawia, że ekstrakty z tej rośliny zyskują uznanie zarówno w tradycyjnej, jak i nowoczesnej fitoterapii. Jakie działanie prozdrowotne ma bluszczyk kurdybanek? Bluszczyk kurdybanek to fascynująca roślina, która oferuje wiele korzyści zdrowotnych na różnych płaszczyznach. Jego pozytywne działanie jest efektem bogatego składu substancji aktywnych obecnych w zielu. Przyjrzyjmy się najważniejszym właściwościom bluszczyka kurdybanku: wsparcie układu pokarmowego: roślina stymuluje produkcję śliny oraz soków trawiennych, co znacząco poprawia proces trawienia. Działa żółciotwórczo oraz żółciopędnie, co chroni wątrobę, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych. działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe: bluszczyk wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze, co czyni go pomocnym w łagodzeniu stanów zapalnych skóry. Ułatwia również leczenie trądziku i egzemy, a także przyspiesza proces gojenia ran. wpływ na układ moczowy: działanie moczopędne tej rośliny sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu. Stosuje się go także w przypadku infekcji dróg moczowych oraz kamicy nerkowej. wsparcie układu oddechowego: pomaga w wykrztuszaniu i rozkurcza mięśnie gładkie dróg oddechowych, co ułatwia pozbywanie się śluzu. Jest szczególnie przydatny w leczeniu przewlekłych nieżytów oskrzeli. potencjalne działanie przeciwnowotworowe: badania in vitro sugerują, że ekstrakty z bluszczyka mogą wykazywać cytotoksyczność w stosunku do komórek nowotworowych, co otwiera drzwi do przyszłych terapii przeciwnowotworowych. działanie przeciwcukrzycowe: wyniki badań na modelach zwierzęcych wskazują, że bluszczyk może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy we krwi. Z tych powodów bluszczyk kurdybanek znajduje swoje miejsce zarówno w tradycyjnej fitoterapii, jak i w nowoczesnych suplementach diety, co czyni go niezwykle wartościowym składnikiem dla zdrowia. Jak stosować bluszczyk kurdybanek w fitoterapii i suplementach? Bluszczyk kurdybanek to roślina szeroko wykorzystywana w ziołolecznictwie, a jej korzystne właściwości zdrowotne można znaleźć w wielu naturalnych preparatach. Surowcem, na którym opiera się terapia, jest ziele bluszczyka kurdybanku (Herba Glechomae). Prowadzi się z niego produkcję naturalnych leków oraz suplementów diety, które można stosować zarówno doustnie, jak i miejscowo. Przykładem zastosowania są płukanki do jamy ustnej, okłady na skórę czy przemywanie zmian skórnych. Oto kilka najpopularniejszych form, w jakich używa się bluszczyka kurdybanku: Napar (herbata): to łatwy sposób na wspomożenie trawienia oraz funkcjonowania układów oddechowego i moczowego, Odwar: przygotowuje się go, gotując 1,5 łyżki suszonego ziela w 2 szklankach wody przez pięć minut. Po odcedzeniu, zaleca się picie 2–3 szklanek dziennie, Nalewka (intrakt): aby ją wykonać, należy zalać 100 g zmielonego ziela 300 g alkoholu o stężeniu 60–70%. Potem maceruje się przez 7–10 dni, a zalecana dawka to zazwyczaj 5 ml trzy razy dziennie, Syrop: wytwarza się go, gotując świeże ziele w wodzie z dodatkiem soku z cytryny i miodu, co pomaga w łagodzeniu kaszlu oraz infekcji dróg oddechowych.

Hmm, gdy dostaniesz szraczki , oj pardon, rozwolnienia o kacu zapomnisz🤪 Ale pomocny może być ruch, ten posuwisto-zwrotny też😁

Można przywyknąć, byle z żartów nie rezygnować ;  )

Bosz, nie cierpię niecierpliwości. Ale przekomarzanki lubię ;  )

Auułłaaaaa 😲😬😁

😁 @Nomada ty mi lepiej napisz co jest dobre na kaca po orzechówce...😁

hahah ja mam identycznie😄

🧡

Hans najpiękniejszy mniam - po idolach nas poznacie😉

Zalia jest piękna🥰

..i znowu🙂      

To nie moje...🙄

Masz na imię Gość w Kość, nie miesza Ci się?😏 Jesteś nudny...

Moje Kochanie🥰

Już nie chcę przeciągać tematu, bo to bez sensu, ale to nie chodzi o zielone orzechy tylko ich części czyli chyba listki🙂 Orzechówki nie piłam nigdy🙂

Że co? 🤔

Iiiii, tam , jakież oburzenie? 😁  Bym swój stan określił jako droczenie się lub innymi słowy, niewinnym przekomarzaniem,  które z niecierpliwością chciałbym znów uskuteczniać, pod wpływem twoich kolejnych żartów 😁 

No i pogadali 😅

Witaj, Heleno. Jak się szanowna pani miewa?

Cześć, wariaty 🥰

Tak. Trochę mam przesyt tej piosenki, bo młodzież gitarowa ją piłowała nieustannie 😄

Monohydrat kreatyny   Regularne stosowanie monohydratu kreatyny w porcji 3–5 g dziennie daje korzyści osobom trenującym, jak i nietrenującym: zwiększa siłę i masę mięśniową, działa neuroprotekcyjnie i antyoksydacyjnie, poprawia kontrolę glikemii, wzmacnia kości, zmniejsza poziom homocysteiny, wspiera zdrowie psychiczne. Zwiększa siłę Pod kątem sportowym, stosowanie monohydratu kreatyny pomaga mięśniom tworzyć energię i lepiej ją wykorzystywać. Suplementacja kreatyny zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach, a fosfokreatyna jest kluczowa do tworzenia adenozynotrifosforanu szerzej znanego jako ATP. ATP to najważniejsza cząsteczka, która jest swojego rodzaju „elektrownią” dla pracujących komórek – bez niej nie ma życia. Jakie to ma znaczenie podczas ćwiczeń? Podczas treningu ATP podlega procesom rozpadu, by uwolnić energię i to między innymi tempo resyntezy tego związku odpowiada za zdolność organizmu do wykonywania treningu z pełną mocą. Dzięki suplementacji produkujesz większą ilość ATP = masz więcej energii, możesz podnosić więcej ciężaru, więcej razy. Wspiera wzrost masy mięśniowej Kreatyna sprzyja budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Jej suplementacja zmienia liczne ścieżki komórkowe. Zwiększa syntezę białek mięśniowych (MPS), które bezpośrednio mogą prowadzić do przyrostu masy mięśniowej. Poza tym z racji tego, że jest substancją osmotycznie czynną, zwiększa zawartość wody w mięśniach, jest to tak zwana wolumizacja komórek i dzięki temu efektowi całkiem szybko możemy zobaczyć u siebie „nabicie” – lepszy wygląd mięśni. Działa neuroprotekcyjnie Stosowanie monohydratu kreatyny znajduje zastosowanie w chorobach neurodegeneracyjnych. Kreatyna może zapobiegać spadkom dopaminy, a to właśnie znaczne obniżenie poziomu dopaminy wiąże się z wieloma objawami choroby Parkinsona np. drżeniem rąk, czy zaburzeniami mowy. Poza tym może chronić przed ekscytotoksycznością (mechanizmem obumierania neuronów) oraz wydłuża życie, poprawia zdolności motoryczne i zmniejsza utraty neuronów ruchowych w transgenicznym mysim modelu stwardnienia zanikowego bocznego. Suplementacja kreatyną umiarkowanie poprawia funkcje pamięci u zdrowych dorosłych osób – u osób starszych ten efekt wydawał się większy. Poprawia kontrolę glikemii Monohydrat kreatyny może obniżać poziom cukru we krwi. Suplementacja kreatyną wydaje się poprawiać funkcje transportera glukozy typu 4 (GLUT-4) – jest to cząsteczka transportująca cukier do mięśni. Badanie kliniczne (Gualano et al.) Suplementacja monohydratu kreatyny w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi 3 razy w tygodniu poprawia kontrolę glikemii u pacjentów z cukrzycą typu 2. Badanie z udziałem 25 osób w średnim wieku 50+. Wzmacnia kości Badania jasno pokazują, że suplementacja kreatyny może pomóc starzejącym się kościom i chronić je przed utratą masy. W dwóch badaniach z udziałem młodych chłopców z dystrofią mięśniową suplementacja kreatyną 3-5 g na dzień przez 3–4 miesiące zmniejszyła wydalanie z moczem usieciowanych telopeptydów kolagenu typu 1, które są wskaźnikami resorpcji kości. Kreatyna zwiększa aktywność osteoblastów, czyli komórek kościotwórczych. Zmniejsza poziom homocysteiny Zbyt wysokie stężenie homocysteiny (jednego z aminokwasów w organizmie człowieka) jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (CVD). Synteza kreatyny odpowiada za większość transferów grup metylowych, które skutkują powstawaniem homocysteiny. Dlatego suplementacja kreatyną może zmniejszać stężenie homocysteiny a tym samym obniżać ryzyko chorób układu krwionośnego, w tym serca. Działa antyoksydacyjnie Kolejnym pozytywnym działaniem kreatyny są jej właściwości przeciwzapalane oraz antyoksydacyjne. Przy długotrwałej suplementacji tej substancji obserwuje się zmniejszenie markerów stanu zapalnego TNF-a (alfa) oraz CRP, czyli białka ostrej fazy. Dodatkowo kreatyna jest zdolna do wychwytywania reaktywnych form tlenu, dzięki czemu wykazuje szerokie działanie przeciwutleniające. Wspiera męską płodność Kreatyna zarówno pośrednio jak i bezpośrednio może poprawiać męską płodność. Uczestniczy ona w metabolizmie plemników, poprawiając takie parametry jak ruchliwość, żywotność oraz ich ilość. Pośrednio kreatyna może zwiększać stężenie testosteronu, a tym samym jeszcze bardziej potęgować wyżej opisane efekty. Wspiera zdrowie psychiczne Kreatyna przez swoje szerokie spektrum działania, wpływa również pozytywnie na zdrowie psychiczne. Istnieją pewne dowody, że suplementacja może być korzystna dla osób doświadczających ostrego oraz przewlekłego stresu. Objawy lęku i depresji związane z dysfunkcją metaboliczną są często powiązane z upośledzonym poziomem energii w mózgu, a kreatyna może zwiększać ilość energii dostarczanej i tworzonej w mózgu. Osoby z niższymi zasobami kreatyny mają większą tendencję do zachowań depresyjnych oraz popadania w depresję. Obniża stężenie miostatyny Kreatyna obniża stężenie miostatyny. Miostatyna to białko, które naturalnie hamuje nadmierny rozrost masy mięśniowej. Im wyższe stężenie miostatyny, tym ciężej budować sylwetkę. W jednym badaniu z udziałem 24 młodych mężczyzn suplementacja kreatyną w połączeniu z treningiem oporowym prowadziła do większego spadku miostatyny w surowicy, ale nie miała dodatkowego wpływu na białko w surowicy (GASP-1). Wpływ treningu oporowego na poziom miostatyny i GASP-1 w surowicy może wyjaśniać zwiększoną masę mięśniową, która jest wzmacniana przez suplementację kreatyną.