Skocz do zawartości


Chi

Chi

Polecane posty

4 odsłony ironii
5 godzin temu, BrakLoginu napisał:

A tak w ogóle, to gdzie jest ochrona do cholery?! <zbulwersował się>.
Czy @Arkina już jesteś dogadana w kwestii zarobków z @4 odsłony ironii? Kradną nam wypłaty i trzeba zacząć działać!

Wiesz co??? Ja się właśnie urlopuję ? a Ty mi gitarę jakimiś głupotami zawracasz. Ogarnij się ?

 

4 godziny temu, BrakLoginu napisał:

Po 1 menago ma do mnie pełne zaufanie. Po 2 nikt mnie nie wrobi w to, że my z gołębiem wyprowadzamy gotówkę z firmy! To są insynuacje!
Czy jest na forum jakiś prawnik? Za te żaluzje tfuu aluzje chyba zaraz kogoś pozwę :P

Prawnik Ci się przyda, faktycznie. 

Gołąb to już mi nawet kuźwa bułki kradnie, koperty tylko Ty masz...ojjjj 

I nie dziwcie się później, że rezygnuję z wolnego. Jeden dzień urlopu i proszę, jakie kwiatki w tym majeranku ?‍♀️ 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach


KapitanJackSparrow
58 minut temu, 4 odsłony ironii napisał:

Wiesz co??? Ja się właśnie urlopuję ? a Ty mi gitarę jakimiś głupotami zawracasz. Ogarnij się ?

 

Prawnik Ci się przyda, faktycznie. 

Gołąb to już mi nawet kuźwa bułki kradnie, koperty tylko Ty masz...ojjjj 

I nie dziwcie się później, że rezygnuję z wolnego. Jeden dzień urlopu i proszę, jakie kwiatki w tym majeranku ?‍♀️ 

Dzień dobry.  Majeranek jest? Poproszę jedną Maję rankiem. ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 odsłony ironii
14 minut temu, KapitanJackSparrow napisał:

Dzień dobry.  Majeranek jest? Poproszę jedną Maję rankiem. ?

Kjs, troszkę samodzielności, a nie wymagaj podania na tacy. Sam sobie weź ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
KapitanJackSparrow
1 minutę temu, 4 odsłony ironii napisał:

Kjs, troszkę samodzielności, a nie wymagaj podania na tacy. Sam sobie weź ?

Aaa to wy taki biznes prowadzicie że każdy może sobie wejść i wziąć.  No super ciekawe co na to główna księgowa. Hehe

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Arkina
3 godziny temu, BrakLoginu napisał:

 

 

Ale się kuźwa ubawiłem :P Nawet nie wiem, czy powinienem się obrazić, czy śmiać? Kurdę, faktycznie, za mało mam tych szarych :P

Fochnij się ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
3 godziny temu, 4 odsłony ironii napisał:

Dobrze, że się w porę zreflektowałeś. Ekipa ma być profesjonalna, a nie urodziwa ??

Wiem, że mam wyczucie i takt :D Mimo wszystko, można być urodziwym i zarazem profesjonalnym :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
3 godziny temu, 4 odsłony ironii napisał:

Wiesz co??? Ja się właśnie urlopuję ? a Ty mi gitarę jakimiś głupotami zawracasz. Ogarnij się ?

Jak jesteś nad morzem, to się powtórzę, ale uważaj na miejskie rekiny, no i na Kościowego, bo gdzieś tam na plaży się smaży :D

3 godziny temu, 4 odsłony ironii napisał:

Prawnik Ci się przyda, faktycznie. 

Gołąb to już mi nawet kuźwa bułki kradnie, koperty tylko Ty masz...ojjjj 

I nie dziwcie się później, że rezygnuję z wolnego. Jeden dzień urlopu i proszę, jakie kwiatki w tym majeranku ?‍♀️ 

Ja nie mam z tym nic wspólnego <gwiżdże> :)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
2 godziny temu, KapitanJackSparrow napisał:

Dzień dobry.  Majeranek jest? Poproszę jedną Maję rankiem. ?

 

1 godzinę temu, 4 odsłony ironii napisał:

Kjs, troszkę samodzielności, a nie wymagaj podania na tacy. Sam sobie weź ?

Menago, co to jest za rozdawnictwo?! Samoobsługa? A my dysponujemy jakimiś Majami? :D

852f0209-6351-48fc-8a4d-3a73b076d8b0_f14

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
1 godzinę temu, Arkina napisał:

Fochnij się ?

Kuźwa, no właśnie, jeszcze nie czuję się do tego kompetentny, bo miałem się podszkolić w tej sztuce, ale nie miałem czasu. Jak się naumiem fochać, czy tam nawet miewać miesiączki to dam znać <straszy i obiecuje> :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Jacennty
20 minut temu, BrakLoginu napisał:

 

Menago, co to jest za rozdawnictwo?! Samoobsługa? A my dysponujemy jakimiś Majami? :D

852f0209-6351-48fc-8a4d-3a73b076d8b0_f14

Oplatek-na-Tort-20-cm-Pszczolka-Maja-Uro

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 odsłony ironii
2 godziny temu, KapitanJackSparrow napisał:

Aaa to wy taki biznes prowadzicie że każdy może sobie wejść i wziąć.  No super ciekawe co na to główna księgowa. Hehe

Zapytałabym co ona na to, ale jakby nie wiem kogo ?

Mówiłam już, że nie ogarniam tego biznesu? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 odsłony ironii
27 minut temu, BrakLoginu napisał:

Wiem, że mam wyczucie i takt :D Mimo wszystko, można być urodziwym i zarazem profesjonalnym :D

Ależ ja nie twierdzę, że nie można być. Natomiast u nas są takie zasady, a nie inne i proszę się ich trzymać ?

28 minut temu, BrakLoginu napisał:

Jak jesteś nad morzem, to się powtórzę, ale uważaj na miejskie rekiny, no i na Kościowego, bo gdzieś tam na plaży się smaży :D

 

Taaa nad morzem, nad morzem pracy, więc bez obaw, jestem bezpieczna ?

 

35 minut temu, BrakLoginu napisał:

Ja nie mam z tym nic wspólnego <gwiżdże>

Chyba Ci lewa powieka drga. Czyżbyś kłamał??

34 minuty temu, BrakLoginu napisał:

 

Menago, co to jest za rozdawnictwo?! Samoobsługa? A my dysponujemy jakimiś Majami? :D

852f0209-6351-48fc-8a4d-3a73b076d8b0_f14

Nie wiem ?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
KapitanJackSparrow
50 minut temu, BrakLoginu napisał:

 

Menago, co to jest za rozdawnictwo?! Samoobsługa? A my dysponujemy jakimiś Majami? :D

852f0209-6351-48fc-8a4d-3a73b076d8b0_f14

Ejjj Maja Ostaszewska to minimum 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
27 minut temu, 4 odsłony ironii napisał:

Ależ ja nie twierdzę, że nie można być. Natomiast u nas są takie zasady, a nie inne i proszę się ich trzymać ?

Czyli spełniam wymogi, bo nie jestem urodziwy, ale za to profeska pełną gębą :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
28 minut temu, 4 odsłony ironii napisał:

Chyba Ci lewa powieka drga. Czyżbyś kłamał??

Ja kłamię? ?Po prostu mam taki tik :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
9 minut temu, KapitanJackSparrow napisał:

Ejjj Maja Ostaszewska to minimum 

Na chwilę obecną jedynie dysponujemy tym, którą @Jacenty zaproponował. Proszę nie wybrzydzać, bo jak się asortyment Majeczek powiększy to Pan nie będzie miał już dostępu do tego "asortymentu".
Z tego miejsca pragnę podkreślić, że w/w Maja bzyka (chyba się) jak mało która :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 odsłony ironii
3 minuty temu, BrakLoginu napisał:

Czyli spełniam wymogi, bo nie jestem urodziwy, ale za to profeska pełną gębą :D

No właśnie cały czas mi się wydawało, że odwrotnie, bo ta Twoja profeska, to taka jakby lekko kulawa, ale...mówisz, że odwrotnie? Niedowierzam jednak ? 

 

4 minuty temu, BrakLoginu napisał:

Ja kłamię? ?Po prostu mam taki tik :P

Mhmmm. A to nie jest przypadkiem tak, że ten tik Ci się ujawnia kiedy kłamiesz? 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
Przed chwilą, 4 odsłony ironii napisał:

No właśnie cały czas mi się wydawało, że odwrotnie, bo ta Twoja profeska, to taka jakby lekko kulawa, ale...mówisz, że odwrotnie? Niedowierzam jednak ? 

Bym udowodnił nie tylko wspaniałą pracą na plantacji, ale i moją fotką. Z tym, że ta druga opcja groziłaby zawałem serca i to nie poprzez pozytywne i podniecające widoki, a tego nie mogę zaryzykować, bo jednak ktoś musi zespołem dowodzić :D

1 minutę temu, 4 odsłony ironii napisał:

Mhmmm. A to nie jest przypadkiem tak, że ten tik Ci się ujawnia kiedy kłamiesz? 

To są tylko i wyłącznie pomówienia innych. Proszę ich nie słuchać :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
4 odsłony ironii
2 minuty temu, BrakLoginu napisał:

Bym udowodnił nie tylko wspaniałą pracą na plantacji, ale i moją fotką. Z tym, że ta druga opcja groziłaby zawałem serca i to nie poprzez pozytywne i podniecające widoki, a tego nie mogę zaryzykować, bo jednak ktoś musi zespołem dowodzić :D

Rozumiem, że mówisz o Twojej aktualnej fotce plantacji...aż tak źle? ?

5 minut temu, BrakLoginu napisał:

To są tylko i wyłącznie pomówienia innych. Proszę ich nie słuchać :D

Są bardzo przekonujący 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
5 minut temu, 4 odsłony ironii napisał:

Rozumiem, że mówisz o Twojej aktualnej fotce plantacji...aż tak źle? ?

Obie plantacje mają się dobrze, o to dowody:

majeranek-1.png?fit=399,295&ssl=1

 

Poniżej ta lepsza plantacja, ale dałem na hasło (wiesz jakie ;)) , by to otworzyć w spojlerze, bo wiesz... wróg nie śpi  :D

 

Spoiler

gEWi4aQhYu-_loBHvCCiZvRwXfPZYLDn5qSNPZhL

 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Chi
6 godzin temu, BrakLoginu napisał:

 

 

Ale się kuźwa ubawiłem :P Nawet nie wiem, czy powinienem się obrazić, czy śmiać? Kurdę, faktycznie, za mało mam tych szarych :P

 

To my się gimnastykujemy słownie co by dać twoim szarym możliwość jakiejś interakcji, a Ty zamiast się odszczekać płaczesz ?  Serio ? Bosz. Przepraszam. :P

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Chi
4 godziny temu, 4 odsłony ironii napisał:

Mhmmm. Czuję przez skórę, że niedługo będę odpoczywać, że aż mi to wolne bokiem wyjdzie, więc póki co pracuję i nadrabiam. 

 

Jeśli znowu będą chcieli zamknąć gospodarkę, ludzie wyjdą na ulice. 

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
Przed chwilą, Chi napisał:

 

To my się gimnastykujemy słownie co by dać twoim szarym możliwość jakiejś interakcji, a Ty zamiast się odszczekać płaczesz ?  Serio ? Bosz. Przepraszam. :P

Wiesz, doceniam, ale przy obecnych upałach obawiam się przegrzania muskowego. Zwoje mogą nie wytrzymać, a szare komórki się wkulwiom i wyjadą na wczasy :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Wesoły
BrakLoginu
Przed chwilą, Chi napisał:

Jeśli znowu będą chcieli zamknąć gospodarkę, ludzie wyjdą na ulice. 

Dziwię się, że nie wyszli przy ostatniej okazji. Wszyscy powinni wyjść i pokazać jedność, bo ewidentnie rząd nic sobie z tego nie robi.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Chi
1 godzinę temu, 4 odsłony ironii napisał:

Zapytałabym co ona na to, ale jakby nie wiem kogo ?

Mówiłam już, że nie ogarniam tego biznesu? 

Napiszę Ci w zaszyfrowanej wiadomości ;)  Bo wiesz. Służby nie śpią :D

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do rozmowy

Publikujesz jako gość. Jeśli masz konto, Zaloguj się teraz, aby publikować na swoim koncie.
Uwaga: Twój wpis będzie wymagał zatwierdzenia moderatora, zanim będzie widoczny.

Gość
Odpowiedz...

×   Wklejony jako tekst z formatowaniem.   Przywróć formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Twój link będzie automatycznie osadzony.   Wyświetlać jako link

×   Twoja poprzednia zawartość została przywrócona.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz wkleić zdjęć bezpośrednio. Prześlij lub wstaw obrazy z adresu URL.






  • Statystyki forum

    • Tematów
      9 724
    • Postów
      262 698
  • Statystyki użytkowników

    • Użytkowników
      974
    • Najwięcej dostępnych
      13 845

    MaK2
    Najnowszy użytkownik
    MaK2
    Dołączył
  • Nowe Posty

    • Nafto Chłopiec
      Ale chociaż w drodze powrotnej kupiła mi na lumpie cztery pary spodenek do biegania, dwie pary legginsów pod spodenki i dwie koszulki 😁
    • Gość w kość
      kawa... ... działa...  
    • Gość w kość
      dobrze, że nie biegasz maratonów albo ultra😬
    • Gość w kość
      a te kocopoły to też wynik diety? czym się zajadasz?😬
    • Nafto Chłopiec
      Poszedłem pobiegać, a kobita w tym czasie zrobiła sobie trzy dziary 🙄
    • egzegeta
      Feromony szaleją dokonując wiele rozległych zniszczeń w etyce u tych , którzy zajadają się wędlinami z więprzowiny. Inne wielkie religie świata zakazują jedzenia tego mięsa i nie ma u nich takich dewiacji jak tu w Europie. Więc w krajach islamskich czy  judaistycznych nie ma pedofili, gwałtów ani molestowania. Przed wojną światową ośrodki masowego żywienia ( szpitale, koszary wojskowe, letniskowe obozy harcerskie ... itp.) stosowały sole bromu jako antidotum na tego typu fatalne następstwa karmienia się produktami z wieprzowiny. Obecnie niestety zrezygnowano z tej ostatniej "deski ratunku" a związki z bromem są od dawna  niedostępne w aptekach.  
    • Gość w kość
      zostaw kawę w spokoju, bo kawa działa na rzecz mojego (s)pokoju😴
    • KapitanJackSparrow
      To cały czas o mnie rozmawiamy,?  Za dużo kawy teraz spać nie możesz 
    • Greta
      Zostaw Trumpa w spokoju bo on działa na rzecz pokoju. Jeśli nie przepadasz za osobami wierzącymi, takimi jak on, postaraj się okazywać więcej szacunku.
    • KapitanJackSparrow
      Jednakże, więc przebijam 
    • Gość w kość
    • KapitanJackSparrow
      Nie sądzę, ich mama nie lubi Donalda😄
    • KapitanJackSparrow
      Jak chcesz zrobić dobre zdjęcie że Smokiem jak ludziów tam jak mrówków? Ale zobaczysz że jaskinia Smoka bardziej im przypadnie do gustu niż sam Smok. 😁  
    • Pieprzna
      Rozczarowują mnie osoby, które potrafią obciąć łeb smokowi złym kadrem 😂
    • Miły gość
      Inaczej 
    • Gość w kość
      pójdą do Maca, to się uspokoją😴
    • KapitanJackSparrow
      ..Do łóżka 😄 tak tak , tak się u nas mówi 
    • Antypatyk
    • Antypatyk
    • Antypatyk
    • Antypatyk
    • Antypatyk
    • Antypatyk
    • KapitanJackSparrow
      Już widzę to rozczarowanie dziatwy Smokiem. 😄
    • Nomada
      Naringenina, naturalny flawonoid obecny w cytrusach, od lat przyciąga uwagę badaczy ze względu na swoje niezwykłe właściwości biologiczne oraz potencjalny wpływ na zdrowie człowieka. Substancja ta wyróżnia się nie tylko charakterystycznym, lekko gorzkim posmakiem, który nadaje owocom ich typowy aromat, ale przede wszystkim różnorodnymi mechanizmami działania wspierającymi organizm. Włączenie jej do codziennej diety może przynieść liczne korzyści, szczególnie w kontekście profilaktyki chorób cywilizacyjnych, wspomagania pracy wątroby i regulacji gospodarki metabolicznej. Charakterystyka i naturalne źródła naringeniny Naringenina należy do grupy flawonoidów, a ściślej mówiąc – do flawononów, które naturalnie występują w wielu gatunkach owoców cytrusowych. Największe jej ilości znajdziemy w grejpfrutach, zarówno w miąższu, jak i w charakterystycznej białej błonce skórki. Inne źródła to pomarańcze, mandarynki, cytryny oraz limonki, choć tam stężenie jest zwykle niższe. Jej prekursorem jest naringina – glukozyd odpowiedzialny za intensywną gorycz, który podczas procesów metabolicznych przekształca się właśnie w aktywną formę flawonoidu. Charakterystyczną cechą naringeniny jest jej wyjątkowa struktura polifenolowa, determinująca zdolność do neutralizowania wolnych rodników. Dzięki temu substancja ta działa jako **antyoksydant**, wspierając organizm w walce ze stresem oksydacyjnym. To bardzo istotne w kontekście współczesnego stylu życia – permanentnego narażenia na czynniki środowiskowe, przetworzoną żywność, promieniowanie UV i zanieczyszczenia powietrza. Wolne rodniki powstają nieustannie, a ich nadmiar może prowadzić do uszkodzeń komórkowych, starzenia się tkanek oraz rozwoju chorób przewlekłych. Naringenina wyróżnia się także bardzo dobrą biodostępnością w momencie spożywania cytrusów w całości, ponieważ struktura owocu sprzyja jej stopniowemu uwalnianiu i przyswajaniu w jelicie cienkim. Co ciekawe, jej metabolizm jest silnie zależny od mikroflory jelitowej, która odpowiada za rozkład naringiny. Oznacza to, że im bardziej zrównoważony jest mikrobiom, tym efektywniej przebiega proces wykorzystania naringeniny przez organizm. To ważne spostrzeżenie w kontekście rosnącego zainteresowania zdrowiem jelit i rolą probiotyków. Owoce cytrusowe, obfitujące w naringeninę, dostarczają również innych polifenoli, witaminy C oraz błonnika pokarmowego. Spożywanie ich w formie nieprzetworzonej, najlepiej ze skórką lub albedo, pozwala zwiększyć podaż tej cennej substancji. Obecnie naukowcy badają także możliwość uzyskania naringeniny z roślin gorzkich, takich jak pomelo lub gatunki rzadziej spotykane w Europie, co może poszerzyć wachlarz dostępnych źródeł w przyszłości. Wpływ naringeniny na organizm i metabolizm Naringenina odznacza się szerokim spektrum działania biologicznego. Jednym z najczęściej opisywanych mechanizmów jest jej wpływ na gospodarkę lipidową i węglowodanową. Flawonoid ten wspiera **metabolizm**, przyczyniając się do obniżenia poziomu triglicerydów oraz cholesterolu frakcji LDL. Działa zarówno jako inhibitor enzymów odpowiedzialnych za syntezę lipidów, jak i związek poprawiający ich transport wewnątrzkomórkowy. W rezultacie regularne spożywanie cytrusów może wspierać profilaktykę miażdżycy oraz chorób sercowo-naczyniowych. W kontekście regulacji glukozy naringenina wykazuje zdolność do modulowania wrażliwości insulinowej. Działa na szlaki sygnałowe GLUT, które odpowiadają za transport glukozy do komórki. U osób z insulinoopornością może to mieć szczególne znaczenie, gdyż poprawa wykorzystania glukozy ogranicza jej stężenie we krwi. Co więcej, flawonoid ten hamuje aktywność enzymów trawiennych rozkładających węglowodany, co spowalnia wchłanianie cukrów i zmniejsza gwałtowne skoki glikemii poposiłkowej. Jest to efekt porównywalny do działania niektórych leków przeciwcukrzycowych. Warto również wspomnieć o roli naringeniny w wspieraniu pracy wątroby. Badania wykazały, że flawonoid ten może usprawniać procesy detoksykacyjne, działać ochronnie na hepatocyty oraz wspierać regenerację uszkodzonych komórek. Stymuluje także aktywność enzymów odpowiedzialnych za neutralizację toksyn. U osób narażonych na kontakt ze szkodliwymi substancjami, takich jak metale ciężkie czy alkohole, naringenina może działać wspomagająco. W modelach zwierzęcych wykazano również jej potencjał w ograniczaniu stłuszczenia wątroby. Nie można pominąć także działania przeciwzapalnego. Naringenina hamuje produkcję cytokin prozapalnych, takich jak TNF-α, IL-6 czy CRP, co przekłada się na redukcję przewlekłych stanów zapalnych. Jest to szczególnie ważne w kontekście chorób autoimmunologicznych, metabolicznych oraz wynikających z otyłości. Flawonoid ten wpływa również na procesy mitochondrialne, poprawiając funkcjonowanie komórek i zwiększając ich zdolność do wykorzystania energii. Ciekawy jest także wpływ naringeniny na narząd wzroku. Jej obecność może wspierać ochronę siatkówki przed degeneracją związaną ze stresem oksydacyjnym, co ma znaczenie szczególnie u osób starszych oraz narażonych na intensywną pracę przy ekranach. Wstępne doniesienia wskazują, że substancja ta może nawet działać neuroprotekcyjnie, zwiększając przeżywalność komórek nerwowych. Naringenina w dietoterapii i praktyce żywieniowej Dzięki licznym korzyściom zdrowotnym naringenina coraz częściej jest wykorzystywana jako element dietoterapii. Jej działanie wspierające **odporność**, metabolizm lipidów i glukozy oraz właściwości przeciwzapalne czynią ją wartościowym składnikiem diety osób zmagających się z chorobami przewlekłymi. W praktyce dietetycznej substancja ta najczęściej polecana jest w leczeniu wspomagającym otyłości, cukrzycy typu 2, nadciśnienia oraz chorób serca. Najprostszym sposobem zwiększenia podaży naringeniny jest regularne spożywanie owoców cytrusowych, najlepiej w formie surowej. Grejpfrut dostarcza największej jej ilości, jednak osoby przyjmujące niektóre leki – zwłaszcza statyny, blokery kanału wapniowego czy wybrane leki immunosupresyjne – powinny zachować ostrożność. Naringenina oraz inne związki z grejpfruta mogą wpływać na metabolizm leków poprzez hamowanie cytochromu P450, co może prowadzić do zwiększenia ich stężenia we krwi. W takich przypadkach bezpieczniejsze mogą okazać się pomarańcze lub mandarynki. W dietoterapii warto zwrócić uwagę nie tylko na owoce, ale także na formę ich spożycia. Soki cytrusowe, szczególnie świeżo wyciskane, mogą dostarczać naringeniny, jednak tracą część błonnika i albedo, które odgrywają istotną rolę w metabolizmie flawonoidu. Lepszym rozwiązaniem jest więc spożywanie całych owoców, a nawet dodawanie startej skórki cytrynowej lub pomarańczowej do potraw. W skórkach i białych błonkach znajduje się dużo prekursora naringeniny, dlatego ich wykorzystanie może znacząco wzbogacić dietę. Coraz większą popularność zdobywają również suplementy diety zawierające naringeninę, często w formie ekstraktów cytrusowych. Choć mogą być pomocne w zwiększeniu podaży flawonoidu, należy stosować je rozważnie. Ich działanie może być intensywniejsze niż spożywanie naturalnych owoców, co w przypadku niektórych osób może prowadzić do interakcji z lekami lub zaburzeń metabolicznych. Dietetycy zalecają stosowanie suplementacji wyłącznie po konsultacji ze specjalistą. Włączenie naringeniny do jadłospisu nie musi być skomplikowane. Dobrym rozwiązaniem mogą być sałatki z dodatkiem cytrusów, koktajle owocowe z całymi owocami, jogurt z plasterkami grejpfruta czy woda aromatyzowana plasterkami cytryny. Również potrawy wytrawne dobrze komponują się z cytrusowym akcentem – duszony łosoś z cytryną, pieczone warzywa z dodatkiem skórki pomarańczowej czy kurczak marynowany w soku z limonki. Nie bez znaczenia jest także aspekt profilaktyczny. Regularne spożywanie cytrusów może wzmacniać **regenerację**, sprzyjać aktywności układu krążenia oraz poprawiać wykorzystanie energii przez komórki. Naringenina, jako polifenol o potwierdzonym działaniu biologicznym, staje się więc ważnym elementem zdrowej diety oraz naturalnym wsparciem organizmu w walce z chorobami cywilizacyjnymi.
  • Najnowsze Tematy

Chat Nastroik

Chat Nastroik

Proszę wpisać nazwę wyświetlaną

×
×
  • Utwórz nowe...