Witam, znacie jakieś ćwiczenia na płaski brzuch tak aby w miesiąć były widoczne jakieś efekty? W internecie jest tego masa, ale kazde ćwiczenia to tak naprawdę tylko ładnie wyglądają na obrazku, w rzeczywistości to trzeba chyba z rok ćwiczyć. Może coś z własnego doświadczenia opowiecie lub polecicie jakieś ćwiczenia?